用健身器材锻炼有什么好处？求健身房内的健身器材使用说明（图文并貌的）

1、用健身器材锻炼有什么好处？

辅以健身器材，可以让锻炼时动作更加准确，到位，能够更加畅快淋漓的享受健身生活。在力量训练中，能够有效地让目标肌肉得到刺激，并能够有效地保护使用者的安全。用健身器材锻炼，可以花更少的精力，达到理想的效果，并且用健身器材能够使锻炼更加安全，避免掉1些意外的发生，还有就是能够节省训练的时间。

2、求健身房内的健身器材使用说明（图文并貌的）

你去大的健身器材品牌 的网站上找1下,会有的,但不会太详细

比如爱康,力健,必确之类的,

建议你去找本健身器材的样册上面会有介绍功能.

你要的这个各家的器材都会有差异,所以介绍也会不同.。

3、健身器材设计及使用说明？？

你好，健身器材对人而进行设计，有对于老人的设计产品，有对于青年、成年的。健身器材使用说明：
1、如果单纯的想练肌肉的话，做力量训练的时候，速度稍微慢1些。
2、间隔时间，因为力量训练分多种情况，两组练习之间的间隔也不相同。例如，最大力量的联系，需要充分休息的时候再做第2组，而肌肉耐力方面的时间间隔也比较特殊，重复法、间歇法等都不相同。
3、如果选择力量的话，1般是自己最搜索大力量的70%--80%。希望我的回答对你有帮助哦~。

4、谁能告诉我1些健身器材的使用说明

你可以找个教练来帮你。他们对这个比较专业。不同的练习目的，对器材的需求也是不1样的。

你可以找1本器材的样册，上面有说明。

5、健身器材怎么用？有什么技巧没？ 小区里的健身器材也没有使用说明的，有些不会用，还有，锻炼的时候有什么需要注意的地方？

1. 哑铃先于杠铃。和杠铃相比，哑铃的动作幅度更大，对肌肉的刺激更深，大部分情况下同样的训练强度哑铃可以用更轻的重量实现，因此更安全。

2. 在不受伤的情况下，大重量，少次数。我1般每个项目都是3组，每组4-6个。如果某个项目做到了8个以上，那就说明可以加大重量了。

3.健身器材的选择，我用的都是宝联玩具生产的健身器材，感觉性价比挺高的，而且这么长时间还没有损坏的。

计划明细：

1周3次，每次1-1.5小时

周1（胸部、上臂）：

Bench Press（平板卧推）；

Incline Press （上斜卧推）；

Decline Press （下斜卧推）；

Dumbell Lying Triceps Extension （哑铃仰卧臂屈伸）；

Preacher Curls （牧师椅臂弯举）；

Crossovers （蝴蝶机夹胸）

周3 （肩部、背部）：

Wide-Grip Pullup （宽握引体向上）；

Pull Down （复合机下拉）；

Bent-over row （俯身杠铃划船）；

Shoulder Press （肩推）；

Shrug （哑铃耸肩）；

Overhead Shrug （站姿杠铃上举耸肩）

周5（背部、腿部、胸部）：

Squat （深蹲）；

Bench Press（平板卧推）；

Incline Press （上斜卧推）；

Crossovers （蝴蝶机夹胸）

Deadlift （硬拉）；

Calf Raise （小腿提）

整体时间跨度是两个月热身，这段时间每组做8-12个，锻炼结束后半小时内补充蛋白粉30克；3个月增肌，这段时间每组做4-6个，锻炼结束后半小时内补充蛋白粉50克，肌酸5克；3个月减脂，这段时间每组做6-8个，锻炼结束后半小时内补充蛋白粉30克。关于减脂阶段我还在摸索，所以目前也没什么心得。

6、华东理工（徐汇校区）体育馆内的健身器材是否对外开放使用呢？要凭学生证吗？详细说明，谢谢！

对外开放的，收费有好几种:次卡（9十元10次）、月卡、季度卡（270块）、半年卡和年卡（720块）。上面的都是学生价格，非本校学生要贵1点，我记得年卡是1千多，其他的卡不大清楚。其实他们管得不严，偶尔可能会查学生证，只要你办了学生价的卡，进去就没问题了。