健身应该吃什么呢？健身过程中应该多吃饭吗？

1、健身应该吃什么呢？

高蛋白 中卡洛里 中维生素 低碳水 少胆固醇 少油 少糖 和蛋白粉 油尽量达到无 是最好 油=脂肪 脂肪是练不成肌肉的 这点你要明白 因为胖了脂肪多 去练肌肉 健身 这是错误的 脂肪不能变成肌肉 肌肉是上面我说的那几种吃的 + 重量循环破坏组肌肉阻止 临时形成的 也就是说 必须要持续吃这些 持续健美 才会有肌肉线条 脂肪只能考减脂来达到让你新生的肌肉线条变的很明显 不是说你体脂越低 就代表肌肉越多 。。 就算你肌肉在多 你有20%的体脂 那看起来也只是壮 肌肉多 体脂低 才会有线条 ，，， 肌肉多就靠重训以后补充蛋白维生素 来形成肌肉。。 脂肪多那就来靠 无油无糖 有氧运动来减脂 所以 根据食谱 吃， 然后加上1-。

2、健身过程中应该多吃饭吗？

是的，但你不能吃太多垃圾食品和高热量的，和高脂肪的食品， 不然你件事就没有意义了，多吃点蔬菜，高蛋白，高碳水化合物的，高维他命，高维生素的，这样你的健身就会取得很大的效果 苦瓜很好的，本草纲目上说的，壮阳强身，不过你可能吃不下去。。