自己在家怎么健身?

自己在家怎么健身?

1、自己在家怎么健身?

在家健身的方法:

1、锻炼胸部。可以通过做俯卧撑来锻炼,循序渐进地增加个数,直至每天做3组,每组做60个左右为止。

2、腹部的锻炼。可以通过做仰卧起坐来锻炼,也要根据自身情况循序渐进的增加个数,直至每天做4组,每组做50个为止。

3、背部的锻炼。通过引体向上进行锻炼。

4、下肢的锻炼。可通过深蹲、靠墙静蹲来锻炼。另外还可以在家做健美操、形体操、瑜伽、以及跳绳等,对全身进行锻炼。

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