50岁的人健身是慢跑好还是快走好？慢跑与快走那个健身效果更好?

1、50岁的人健身是慢跑好还是快走好？

慢跑好。相同时间内，慢跑消耗的能量是快走的两倍。但两者针对性有所不同

1、快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。　　

2、快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成1个无目的的，进行到1定的程度时需要转为其他高强度的运动。　　

3、快走的正确方法：如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法1口气完成30分钟，也可分开3次。　　

4、慢跑的优点：运动负荷量较高的慢跑运动，当然也是更能使减肥运动进阶。　　

5、慢跑的缺点：慢跑运动对足部及腰部的负担较大，这两个部位有伤患的人就要避免了。1卡路里的消耗所需，步行为19步，慢跑为10步。而每100卡路里的消耗，需步行26分钟，或慢跑13分钟。　　

6、慢跑的正确方法：慢跑时，同样视线要向前方，上身特别是背部要向后拉紧并收腹。双臂手肘的弯曲也要有意识地紧张起来，切勿放松，用整个脚掌着地。慢跑有1个小技巧，1开始先步行10分钟，跑5分钟，再步行15分钟；等身体慢慢适应后，步行10分钟，慢跑15分钟再步行5分钟；强度加大后可以缩短步行的时间，加长跑步的时间。

2、慢跑与快走那个健身效果更好?

跑与走之间最大的差别是双脚是否同时离开地面。 不能说两者之间谁更好，但在相同时间内，慢跑消耗的脂肪热量会更大1些。 如果是想减肥的话，建议每天慢跑半小时左右，不只能达到减肥健身的效果对身体健康有着非常大的好处。尤其对心肺功能和血压调节有着无与伦比的功效。 我是学习运动人体科学的，如果有什么需要可以随时咨询问我。

3、健身房慢跑减肥,1般用多少的速度,跑多长时间？

跑步机减肥主要还是看你自身的身体状况。“速度7~8 跑1个小时左右，至少30分钟以上。跑步后注意拉伸”这个参考值是可以参考的。但要遵循1个目的。怎样的时间和强度才能让你能最多的出汗。跑步机属于有氧运动。有些人1动就开始出汗，这样的人可以适当的把速度降下来，保持体力多跑1会。有些人跑了很久都不出汗。可以适当的增加点速度。心率最好控制在130左右。训练的时间逐步加长。在这个是你在训练中需要摸索的。

4、健身房跑步机上慢跑和爬坡的区别是什么？

健身房跑步机上慢跑和爬坡的区别主没铅要是锻炼的部位不同。爬坡主要是髋伸，会翘臀，瘦大小腿，当然要配合自己的燃脂心率的强度。慢跑是传统有氧的1种，跑步姿势不对会伤膝盖，如果步幅太小主要做膝屈，会源察宽粗小腿。慢跑针对运动前的热身或者心肺功能差的，基数大的，想要燃脂，心率依然是核心，和爬坡的公式1样。对比可知，爬坡效果较好。 简介：跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的1种，是家庭健身器的最佳选择。1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球第1台家用的跑步机，设计雹亮师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。

5、健身器材名称及图片

健身器材名称及图片如下：

1、划船器：是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划1次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成1次完整的收缩与伸展，可以达到1个全身肌肉有氧练习效果。

2、动感单车： 是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于2十世纪8十年代首创，是1种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的1切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为1项能够使全身得到锻炼的有氧运动。

3、跑步机：健身房的标配，功能也不必多说，自然是以有氧训练为主，不管是暴汗还是核心训练前的热身，跑步机都是不错的选择。

4、健身车分为直立式、背靠式健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善人体的体质。补充资料： 健身的注意事项： 锻炼时要注意着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋。刚开始锻炼时运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要注意对运动项目活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状态、爱好及客观条件，选择合适的运动项目和内容。锻炼前还应做好充分的热身活动，运动后要注意放松和整理活动，以助于身体运动后疲劳的恢复。

6、50岁的人健身是慢跑好还是快走好？

50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。1般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合1些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持1段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量，又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。中年人锻炼注意事项：不要剧烈运动，安全第1；做好热身活动，防止运动损伤；选择适合自己的项目，这样更好的坚持下来。