一周健身几次最好？每天运动要多少分钟呢？
1、1周健身几次最好？每天运动要多少分钟呢？
根据科学研究调查每周运动3次和7次的效果都是1样的。1般建议是运动3~5次。每次半个小时到1个小时。 关于健身 健身运动包括：为了提高心肺耐力，1般选择有氧运动；为了增强肌肉力量和耐力，可采用抗阻训练；为了改善柔韧性，可进行伸展性练习。运动时间的长短因人而异，下面以有氧运动为例。 人体的内脏器官系统功能活动有1定的惰性，所以要遵循渐进性原则，运动量由小到大，锻炼负荷应该慢慢地提高。 有氧运动，好多人是为了提高心肺耐力水平，减掉多余脂肪，达到减肥或保持合理体重。对于体适能较低的初级学者来说。开始训练时，每周训练的次数。
