一周健身几次合适？

1、1周健身几次合适？

不同的人，不同的训练阶段，采用不同的训练计划。 1.入门者的训练计划。 刚开始参加健身的人，肌肉承受负荷的能力有限，1般可以从隔天1练（或每周3次），每次练遍全身开始。这样子能够最大限度刺激全身肌肉，在1个周期内完成更多的“刺激-超量恢复”过程。以下是针对初学者的1个训练计划，可以根据自身情况加以调整。 我们把参加健身训练的第1个月作为过渡期，训练的主要目的是熟悉健身器械，掌握正确训练动作，培养训练习惯和秩序。考虑到初学者肌肉力量不足，平衡能力和肌肉控制能力较差，在第1个月，我们将基本选用器械训练动作。 注：

1、．每周训练两次，两次训练间隔2~3天；。

2、．每次训练1小时（含10分钟热身）。