马上就你要40岁的男人，该如何健身？男人四十该如何锻炼身体

1、马上就你要40岁的男人，该如何健身？

其实健身就贵在坚持，我将近40岁有想健身的想法很好，俗话说：年少不 养生 ，年老养医生。40岁左右的年龄说大不大，说老谈不上，但是还是非常适合健身运动的。 健身运动很多种：最普通就跑步啊，打球，散步爬山也行，因人而宜了。在这里就谈谈跑步吧，我个人最有体会了，我已经跑了将近4年时间了，由于工作原因我是安排在傍晚

6、7点时间跑步。开始的时候走

1、2公里跑

1、2公里，这样下去半个月以后，就开始跑5公里，慢跑每公里6分多钟吧，1个星期跑4到5天吧，3月后就偶尔跑10公里。到最后挑战半马。只要科学方法跑步、坚持下去，就会受益匪浅。 我今年35岁，用了两年时间从200斤减到100斤，本人女的身高163.我的爱好就是夜跑，心情不好的时候跑步，。

2、男人4十该如何锻炼身体

说说我平时是怎么练的： 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。 下午健身，1个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不1样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在1分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候1定不要1次性做到累，要分组做，才有效果，1般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 手抓在高处，使身体垂直悬空，腰。

3、40岁男士如何健身？

2十来岁的时候，以为自己会永远年轻，这或许是许多人共同的心态，尽管这是不可能的。1旦人到中年，各种机能退化，体力的下降，小病小痛也会变得日益频繁起来。进入50岁后的男性，大多数人都会明显感受到衰老已经实实在在地发生了。然而，除了跑步，还有什么运动适合45十岁的中年男人呢？ 第1种情况：中低强度有氧运动，适合新手和体弱者，目标改善体质、更健康1些 目前中年男性所面临的最普遍的健康问题是，超重和肥胖，而最适合普通人减肥的运动方式则是“长时间中低强度的有氧运动”。我们日常所见的慢跑、骑行、动感单车、有氧操、搏击操、椭圆机、爬楼机、划船机、瑜伽、普拉提等等，都可以用来减肥。 多数人之所以都选择了跑步，是因为没有运动经验，跑步可能是大多数中年男子重新锻炼。

4、男人4十有哪些健身技巧

男人4十有哪些健身技巧 男人4十有哪些健身技巧，运动也是有1定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，经常运动有利于增强我们的心肺功能，明白男人4十有哪些健身技巧，就快快动起来吧！ 男人4十有哪些健身技巧1 STEP1 体能测试不可少 从30岁开始，人体各项生理功能慢慢开始衰退，人体基础新陈代谢率过了30岁以后，每年平均降低1%～2%。例如1个原本新陈代谢率2800大卡的男性，过了35岁后，其新陈代谢率大约减少140～280卡路里。如果他维持相同的活动量，每天大概需要少吃半碗饭，才能维持原来的体重。如果食量不变，他的体重可能会增加6～13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发。