晚上健身之后吃什么好？好纠结晚上锻炼完吃什么

1、晚上健身之后吃什么好？

几年之前我跟你1样健身的目标也是1边减肥1边增肌,但是效果1直都不明显,后来我向很多私人教练求助也向很多健美爱好这咨询,得出1个差不多1致的结论就是:减肥和增肌最好不要同时进行,建议你如果觉得自己比较胖可以先规律的进行有氧运动减肥,坚持几个月会有比较明显的效果,这期间晚上从健身房回家后就要控制饮食了,吃1些高纤低脂的东西,我记得我那个阶段经常吃1快全麦面包加1点水果,比如苹果(更推荐火龙果,尤其是拌点蜂蜜再用冰箱冷藏几个小时,高纤维0脂肪而且通便,有助于减肥) 1段时间的有氧运动和合理饮食会使你的体型有明显改观,这时候你的心肺功能及整体的身体状态有明显改善,你可以准备进入增肌阶段了,增肌阶段可以取消或者保持很少两的有氧运动,主要精力放在自由力量区,这。

2、好纠结晚上锻炼完吃什么

好纠结晚上锻炼完吃什么 锻炼之后，1般肌肉会增长，而蛋白质是肌肉的重要组成成分。 如果只是为了活动身体，可以食用1些富含膳食纤维的粗粮，比如燕麦粥、荞麦粥。 如果是为了增加肌肉，让身材变得更加健美，就有必要补充1些蛋白质，如鸡蛋、鸡胸肉、花生等富含蛋白质的食物。 晚上减肥加锻炼 晚上吃什么好 水煮花菜，1个西红柿，水煮鸡胸肉，水煮包菜，外加1杯酸奶就好。 今天晚上吃什么好呢？纠结纠结纠结 晚上吃什么呢，当然要足够营养啦，我1般晚上就吃菌菇鸡汤面，这个就很好的。 纠结，晚上吃什么饭 高热量高脂肪别吃 烧烤摊和饭店最好少去 不要问我为啥太多人懂的 晚上吃什么好呢？纠结， 晚餐尽量吃得清淡，还。

3、晚上进行减脂运动后可以吃8宝粥吗？

1般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像8宝粥这种甜食的话，少吃1点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。 1.正确的方式是以1天的总摄入量为标准，如果白天饮食规律且晚上有健身，那么运动完就需要适当补充1些能量。 2.如果你是以减脂为目的的运动。原则：以蔬菜为主，配合摄入少量能够快速吸收的碳水化合物和少量蛋白质。 3.根据每日的总消耗量作为参考。如果正常3餐吃得比较多，晚上运动后可以少吃1点，但是仍要保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。 4.蔬菜还是主要的，配合少量的主食和蛋白质，这样既保证了饱腹感，同时还保证了充足的能量。 最。

4、健身后吃点啥

健身后吃点啥 健身后吃点啥，随着社会生活水平的提高，人们越来越注重身体健康，许多人为了保持好身材或者加强体质都会坚持进行体育锻炼，常见的运动方式有慢跑，健身等等，下面具体来看看健身后吃点啥？ 健身后吃点啥1 1.植物蛋白 除了吃含有动物蛋白的食物外，还应该多吃含有丰富植物蛋白的豆制品。大豆芽含有丰富的天冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代谢，延缓疲劳的出现。它是1种便宜且适合健身锻炼的食物。1般来说，在培训后的90分钟内，对蛋白质峰值的需求和蛋白质补充效果最佳。富含蛋白质的食物主要是：瘦肉，蛋，鱼，牛奶和豆类。 2.维生素 新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要你经常吃不同。