晚上健身之后吃什么好？增肌人群晚上健身后吃什么好呢？

1、晚上健身之后吃什么好？

建议：香蕉，鸡蛋，乳清蛋白。

1、运动过程中消耗肝糖，营养补充时当然以碳水化合物为主，但如果光是补充糖类，可能没有办法达到最佳的效果，建议以糖类：蛋白质3:1的比例进行补充。

2、建议在训练过后的2个小时内食用正餐，运动后的补给虽然能有效提升糖类合成和肌肉修复，但身体还是需要正常且全面的营养。

3、运动时会消耗大量的肝糖，同时在激烈的训练过后，肌纤维也会产生受损，如果不积极协助身体恢复，可能会让下1次训练或比赛时，做不出应有的表现，而最佳补充的时机，就是在运动结束后的20分钟内，这时候身体合成肝糖的效率最高。

4、上喝1杯蛋白粉和1两根香蕉,也可以吃1些白肉,例如鱼和鸡肉,这个时候不用担心长胖,因为想要增肌就1定要吃的好,并且建议吃1些坚果,比较推荐杏。

2、增肌人群晚上健身后吃什么好呢？

在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

3、现在健身后，如果晚上饿了，要吃什么好？

其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。因此不同的健身人群在晚上健身后，补充的食物也不同。以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。

1、健身减肥人群

这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。

在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。

2、健身增肌人群

这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达。

4、晚上跑步后吃什么?

问题1：晚上慢跑后应该吃什么好？ 跑步60分钟大概能消耗700贰的热量，45分钟大概能消耗525卡的热量，只要你的晚餐不超过525卡就可以！

例如：1袋纯牛奶67卡，1个小苹果52卡！

问题2：关于晚上跑步：晚上跑完步能不能吃东西，能吃什么 运动后 有饥饿感很正常 由于消耗量大 适当吃点东西还是可以的

我建议你少吃 尤其是睡前不能吃 如果运动完比较早 又实在饿的不行 可以吃以下东西

2支香蕉 + 熟鸡蛋1个 多喝水吃完后 最少要2小时再睡觉

问题3：晚上跑步运动后吃什么水果最好 运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B
1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运。

5、晚上运动过后吃什么好呢？

1.健身减肥人群晚上运动后应尽可能少的补充食物。如果要补充食物，应以水、水果、蔬菜为主；

2.健身增肌人群晚上运动后，建议补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等；

3.健身增重人群晚上运动后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物；

4.1般健身人群运动的目的是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上运动后建议同健身减肥人群1样，尽量减少高热量食物的摄入，应多喝水，以及补充蔬菜、水果等。