什么运动可以锻炼臀部？哪种健身器材适合锻炼臀部和腿部的肌肉
1、什么运动可以锻炼臀部？
慢跑、行走、骑车、游泳以及登山。
1、慢跑慢跑是1种老少皆宜的健康运动，慢跑时全身都得到锻炼，对臀部的作用也是可想而知的，但是想要通过慢跑产生明显效果，就1定要注意慢跑的时长，每次慢跑都要持续3十分钟以上，不可能断断续续，断续勉强的凑够3十分钟是没有多大效果的。
2、游泳游泳是很多健身达人都在推荐的运动，长时间坚持游泳能够达到明显的塑身减脂效果，但是和慢跑1样，每次都要持续3十分钟以上，不可以勉强凑够。
3、登山登山主要是对臀部和腿部的锻炼，因为登山的运动强度较大，所以登山这项运动不用每天进行，1周进行两3次即可。扩展资料：除了要进行运动以外，饮食也要注意，少吃或不吃会增加全身脂肪的油腻油炸食物，多吃蔬菜水果补充日常所需的身体能量，维持运动时所消耗的体力。完美身材是每个人的追求，无论男女，但是好身材的养成总是要付出代价，运动是塑身的唯1途径，运动塑身不是在1朝1夕，坚持运动才能产生效果。参考资料来源：。
2、哪种健身器材适合锻炼臀部和腿部的肌肉
椭圆运转机是1个好的选择: 椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是 1种集漫步、慢跑、静止自行车运动为1体的健身器械，它的健身动作 刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人 体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过 手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减 肥的效果.。
3、在健身房锻炼，用什么器械瘦屁股和大腿，还有怎么能不长肌肉，
最简单的方法：
1、站姿拉力器（或健身机）直腿后拉、直腿侧平举可以练臀部。
2、健身机（或拉力器）小腿屈伸、大腿内收拉可以练腿部。
3、减肥不长肌肉的方法是‘负重要小’、‘只做1组’、‘1定要极限练习’。
4、健身运动穿3角内裤会导致臀部松弛
健身运动穿3角内裤会导致臀部松弛 健身运动穿3角内裤会导致臀部松弛，很多人都会做1些适当的锻炼来保证身体健康，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，运动锻炼也是有很多方法的，和我1起看看健身运动穿3角内裤会导致臀部松弛的知识。 健身运动穿3角内裤会导致臀部松弛1 不同的运动要穿不同的内裤
1、动感单车——宜选择透气性好、平脚的内裤 选择透气性能比较好的平脚内裤比较合适，因为这项运动体能消耗大，体温升高快，如果内裤不透气，局部就像个小蒸笼，不仅不舒服，还是影响“造人能力”哦。那些真正专业的动感单车教练会选择大腿内侧有护垫的内裤，可以大大减少运动时大腿与坐垫亲密接触带来的不适。
2、瑜珈、普拉提——宜选择宽松、有弹性的内裤 如果是瑜珈或者普拉提这类动作幅度比较大，但是速度缓慢的运动，排汗和透气就不再是重点关照的啦，内裤的宽松与否、弹性如何变得尤其重要。不然的话，做出难度颇高的造型就不那么容易了。想象1下，被5花大绑的大闸蟹做瑜珈会多么的痛苦吧!
3、拳击操、踏板操、拉丁舞——宜选择宽松、无痕的T字裤 拳击操、踏板操、拉丁舞、、、配合着音乐尽情宣泄在办公室里憋了1天的闷气，感觉自己身上的赘肉也越来越紧实。可是别忽略，内裤也要有型有款。如果是喜欢穿着紧身衣裤秀身材的话，那么1条“大相无形”的T字裤必不可少。在领操台上，不管是男教练还是女教练，谁也不愿意在紧身衣裤下，让内裤线条抢了身体线条的风头。
4、游泳——宜选择透气性好、防水性强的内裤 泡在水里，幻想自己是索普，没有鲨鱼装也没关系，1套透气性和防水性兼顾的游泳衣裤，不但可以减少身体受到游泳池里病菌和消毒化学物质的侵害，也能让身体更加舒适自在。
5、户外运动——宜选择棉质的、吸汗的内裤 蓝天、白云、阳光，户外运动要抹好隔离霜、防晒霜已经成了基础课程，但是晒不到的地方也不能成为被遗忘的`角落。在激烈的户外运动中，最贴近身体皮肤的部位最怕被大汗淋漓长久“照顾”。 所以，棉质又排汗的运动衣，尤其不要忘记：1条棉质的运动内裤更必不可少。就像家里棉被放久了会受潮1样，棉质的运动内裤同样会把运动时的汗水吸附进去。不过如果是纯棉的，可能“吸汗有余，排汗不足”，所以也有说法是在登雪山时，棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”——不妨好好研究1下。 健身运动穿3角内裤会导致臀部松弛2 穿3角裤好还是穿4角裤好 相比女性来说，男人在内裤的选择上不那么重视。其实选好内裤对男性命根子来说至关重要3角内裤适合人群：喜爱运动的、患有精索静脉曲张的男性。 3角内裤是最常见的1种，但对于男性来说，由于它将阴囊紧紧包裹，进而导致了私处不易散热，所以很多男性都比较=排斥。 但对精索静脉曲张的朋友来说，3角内裤是很高的选择，因为这样的内裤可以使阴囊提升，降低静脉回血压力。另外，经常做运动的男性朋友，也应该穿3角裤。 4角内裤适合人群：久坐的白领和司机 由于4角内裤比起3角裤来说更宽松，所以很多男性朋友都比较喜欢。同时医生也提倡男性穿4角内裤，有助于散热。 由于阴囊是储存精子的位置，所以1旦阴囊部位温度过高的话，生精过程中就会有所障碍，严重的甚至会停止生精，对男性剩余能力的影响很大，对此还需重视。
5、做什么运动能够锻炼臀部肌肉
我教你1招减臀绝招:减臀健美锻炼最直接最简单的办法是下蹲法。“下蹲法”称得上是1项全身的运动,尤其能增强股4头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是《面壁蹲墙功》的简化版，既简单又灵活。说它简单，是因为它没有任何招式，不用什么器械；说它灵活，是因为它在什么地都可以练，室内练可以，室外练还可以，时间上来说，利用上、下午的工间时间练可以，早、晚的空闲时间练还可以,上班1族喜欢在办公室等集体场合随时随地的练习。 其基本动作要领为：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身放松，头不可后仰、不可倾斜，始终将两腿并拢，彻底蹲下后再缓缓上起，如此反复多次。 蹲1次以30个为1组，多多益善。1次锻炼时间要在30分至1个小时。减肥锻炼也可以1天分多次下蹲。当然，下蹲锻炼也要讲究循序渐进，逐步加码，如第1次只蹲30个，过两天蹲至60个，以后逐步增加数量。要持之以恒，坚持不断，肯定对减臀健美大有收益的。 你可根据自己的健康状况和减臀要求，适量进行下蹲锻炼。
6、对于在健身房不知道怎么锻炼臀部的女生小白，动作图片
现在的智能手机里基本都自带运动健康软件，里面有很规范的小视频。 锻炼臀部其实很简单，深蹲、腿部后拉都可以。
