健身可以改善睡眠吗?
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1、健身可以改善睡眠吗?
坚持运动,对于身体是有很多好处的,不但能让人的抵抗力增加,而且还可以治疗失眠的。因为坚持运动之所以能够帮助入睡,对解决失眠发挥着很重要的作用,原因在于:体温上下波幅比较大很容易获得深度睡眠。一般情况下,体温在白天活动时会升的很高,夜间睡眠时会降低,而浅睡眠的人,大多是白天体温不太高的人,夜间体温也不低,所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温,运动就是最好的办法,就是在白天积极运动,升高体温,到了夜间,体温自然就会下降了 。