不同健身频率的变粗程度如何?

不同健身频率的变粗程度

| 健身频率 | 变粗程度 | |---|---| | 每周 3 次 | 轻微 | | 每周 4 次 | 中度 | | 每周 5 次 | 重度 | | 每周 6 次 | 非常重度 |

其他注意事項

• 每次锻炼的重量和次数应根据个人能力进行调整。
• 避免过度训练，以确保安全。
• 适时休息，以促进肌肉恢复。