假期一天中最佳健身时间你知道吗,一天中最佳的健身时间是什么时候？如果早上6点多在家里做健身操好不好？

1、假期1天中最佳健身时间你知道吗

早中晚最佳训练时间你知道吗?早上健身08：00-10：00推荐有氧训练，中低强度全身性训练○早上有氧对于减脂人群消除身体顽固脂肪，尤其腹部脂肪，效果较好，根据线下学员反馈早上训练完，1整天也更有好搭精神○不建议空腹训练，除非前1晚吃了宵夜体内糖原充足的情况下，才建议直接练可以练前吃1点碳水垫1下肚子，训练完再吃早餐下午健身15：00-17：00推荐力量训练，体能早袜训练○下午相对于早上来说，身体各方面更加活动开可以把中高强度训练放在下午训练能更高质量完成更不容易受伤○训练完摄入的热量也有充足的时间在睡前消耗完，也不用担心发胖晚上健身19：00-21：00推荐中等强度训练全身力量训练○不推荐高强度训练以及睡前1小时训练，这样会因为大脑的兴奋从而影响睡眠质量○晚上训练也可以消耗白天摄入过多的热量防止陆袜激脂肪堆积PS：但是训练后还是得补充热量哦!最适合自己的时间○根据自己的生活习惯选择适合自己的锻炼时间，能坚持下去的锻炼时间是对你来说就是最好的○研究表明：长期保持规律的运动训练，运动效果更好PS：卷王训练早起半小时有氧，吃完早饭去上班，晚上下班继续力量训练!

2、1天中最佳的健身时间是什么时候？如果早上6点多在家里做健身操好不好？

不好，6点起床，人体各种机能还没得到充分的准备 而且这个时间，没吃早餐的话，容易头晕，吃了早餐容易肚子疼。

3、1天中健身的最佳时间段？（健身房）

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好1点，并且锻炼出1个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成1个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 2是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 3是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的1些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 4是每天早晨锻炼时，进行1下深呼吸后，凭借1口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 5是每天睡觉前准备1杯绿茶水，清晨起床后的第1件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（1是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；2是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；3是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；4是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；5是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 6是每天早晨1定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：1是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；2是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；3是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这3条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 7是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠

0、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 8是到新华书店、网上购买或下载1些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第4条、第5条、第6条进行锻炼，我敢肯定：23个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了35年，你1定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出7仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！。

4、1天中健身的最好时间段是什么时间?我有1定的健身基础

早6点8点午4点6点晚10点11点几间段体各项机能处于跃期。

5、1天中健身的最佳时间是在哪几个点

应该是晚上7点左右的吧。晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。希望我的回答对您有帮助，谢谢。

6、假期1天中最佳的健身时间

早中晚哪个时间健身最好?早上AM7：00--10：00推荐中低强度有氧训练可选择空腹有氧：爬楼梯，跑步机爬坡走，踩单车等等.优点：早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率唯团较高.早上锻炼完对于1天的代谢，饮食规划，精神头都有正向反馈.注或咐意事项不适合做高强度训练，有低血糖人群不建议空腹训练.1定要提前热身，避免运动损伤!下午15：00-17：00中高力量训练，体能训练提高训练容量(重量，组数)运动强度，突破健身平台期.优点：下午身体更加活动开了，糖原储备也比较充足可以安排进阶训练(加力量加心肺强度)，突破当前的身体围度，体重，体型，运动能力.注意事项高强度训练前1定要充分热身(关节，肌肉，心肺)餐后1小时以上再训练(避免练吐)，在基础动作标准的情况下进阶(冲重量)晚上PM19：00-21：00中等强度力量训练，有氧训练日常撸铁，跳操，跑步，避免高强度训练.优点：健身塑形同时也可以消耗白天体内多余糖原，防止脂肪堆积.注意事项晚上大重量高强度训练可能会影响睡眠.尤其是练腿，深蹲，硬拉动作(大肌群大重量)会使大脑神经过于兴奋，影响入睡.总结○早中晚健身训练各有各的优点，没有最好之分，选择能固定以及坚持的时间段就是最适合自己的健身时间，健身这件事只要行动起来就会有收获!而我通常是选择早晚训练，因为早衫山纯晚都会瘦!