假期健身干货女生生理期如何运动,生理期如何健身，看完就知道啦。

1、假期健身干货女生生理期如何运动

生理期如何运动 女生在生理期如何运动? 生理期健身应该意哪些问题。

1、从运动量选择上：建议训练者采用低强度、低冲击力 和小幅度的训练，根据自己的实际情况，选择自己能够控 制的运动量，例如：在跑步过程中，我们训练者应该控制 跑步的速度，可以选择走路或者慢跑，同时要注意跑步的 运动时间，要比平时少1些，切记1些高强度的运动千万 不要碰，例如：跳绳、快跑、动感单车等训练。 2：避免做1些倒置的姿势，因为这样的姿势会让子宫高 于心脏，会影响子宫的毒血顺利排出，违背了生理期地自 然规律，建议多做1些舒缓的瑜伽和。

2、生理期如何健身，看完就知道啦。

（之前公众号上的文章，比较适合爱健身的妹子~） 全文讲什么？ 1. 生理期能不能运动 2. 生理期应选择怎样的运动 3. 生理期运动的注意事项 4. 生理期运动是不是更能减肥 首先，我们在聊生理期运动时1定是建立在妹纸不痛经的基础上，如果你痛成了下图这样，连班都不想上了，还聊什么运动呢？所以痛经的妹纸请好好养好身体。 严谨来说答案是：能运动，但不能参与剧烈的运动。 明明已经血流成河了，还叫我去运动？ 心声 妹纸呀，从。

3、大姨妈驾到还能健身吗

目前很多研究表明，生理期可以运动，网上有较多科普文章也告诉我们，生理期女生可以健身。 但理论归理论，从我个人的经验来看，大部分女性生理期并不适合训练，主要有以下3点原因： 第1，生理期进行力量训练或者较激烈的运动，会造成血量增多，这个是满普遍的。甚至在经期的后几天，虽然血量已经较少，如果不注意合理安排训练，也会有这样的问题。 第2，在经前1个星期和月经来潮期间，我们体内的荷尔蒙浓度全部下降，这时候我们的运动能力是最差的，你会发现，平时对自己很轻松的负重，在这个时期要大幅下降。很多人非强迫自己生理期也1定要完成训练，其实完全没有必要死磕，这只会让你更疲惫。 第3，在黄体期，当雌激素和黄体素同时下降时（也就是经期前1。