健身真的能够增肥吗,男性身材太瘦，去健身房真的能增肥么

1、健身真的能够增肥吗

3个月是没有明显变化的，不过健身可以通过增加肌肉来增加体重是真的。我练了6个月，体重涨了7公斤（我没怎么认真，当然也排除脂肪增加）。还有锻炼最好是按照教练的计划练，练全身，单组次数一般是12次，每次训练最好在一个小时到半个小时之间。而且不能在两天内练同一个部位。

2、男性身材太瘦，去健身房真的能增肥么

身材太瘦可以增肌，不是增肥。 增肌可以多做力量锻炼，少做有氧运动。每个星期至少3次，每次

1、5-2个小时 饮食要少吃多餐，多吃蔬菜干果类 蛋白质 碳水化合物含量高的食物 如果可能的话，锻炼完之后最好能喝增肌粉。 保证睡眠，每天至少要睡8个小时，不要熬夜。肌肉是在休息的时间长的。 不要喝酒 熬夜 坚持一个月以上可以看到效果，我就是这样增加重量的。