健身必须要坚持一辈子才有用吗？健身一定要办卡去健身房才有效吗？

1、健身必须要坚持一辈子才有用吗？

不是的，一般一个星期至少要休息一天,怎样才不会造成肌肉损失。

2、健身一定要办卡去健身房才有效吗？

当然不是，其实去健身房办卡，最主要的目的是让自己看在钱的份上，而坚持锻炼，坚持健身，让自己不愧对为年卡花出去的钱。但其实往往当我们犯懒的时候会年卡的钱是阻挡不了我们的，那时候我们会非常豁达的想，不就是个年卡么，半个月的工资而已，毛毛雨了。所以其实健身不管是在家健身还是去健房健身房，最主要的还是有一个目标、一个动力，让自己发自内心的想去健身，想去瘦身，想让自己变得更健康更好看。不管是年卡还是金钱的推动，都不能让你的健身坚持下去。到最后不仅健身没有成功，还花了年卡的费用，可是说是人财两空了。当然如果说我减肥10斤可以给我10000块的时候，金钱是可以推动我减肥的。所以如果真心的想健身，不用拘泥于形式，控制住饮食，在家里弄一个瑜伽垫儿，2个小哑铃，甚至一把凳子，都可以达成健身的效果，KEEP上那么多不用器械的运动，坚持一天做上1个小时，瘦身效果嘎嘎的。当然简单在健身房也是有一定好处的，就是可以看到很多帅哥、美女，看看看别人是怎么练的，别人为了健身付出了什么，别人健身之后成了什么样子，甚至可以和人较着劲健身，看谁一定时间内瘦的斤数最多。用这样对比和参照的方法给自己增加一种动力，督促自己不断的健身，督促自己向别人看齐，做更好的自己。

3、长期每天健身半小时有用吗？

有用！1，适当的运动对机体有健身作用。2，坚持运动利于新陈代谢。3，愉悦身心，调节呼吸机理。4，调节呼吸系统，消化系统机理。5，长期坚持利于坚定信心，鼓舞人生信念。