晚上健身如何帮助改善睡眠质量?

晚上健身可以帮助改善睡眠质量，这可以通过以下方式：

• 减少睡眠中的疲劳和疲倦。 运动可以帮助放松肌肉，缓解压力，并改善睡眠的质量。
• 改善睡眠的节奏。 运动可以帮助调节睡眠的节奏，使其更规律。
• 减少睡眠中的噪音。 运动可以帮助减少睡眠中的噪音，使其更容易入睡。
• 改善睡眠的质量。 运动可以帮助改善睡眠的质量，使其更舒适。

晚上健身的最佳时间是晚上20分钟至晚上1小时之间。在健身之前，要做好一些准备，例如放松呼吸、伸展运动或瑜伽练习。健身后，要休息充足，不要过度劳累。