健身增肌吃鸡蛋只吃蛋白那蛋黄是要扔了吗？关于健身增肌吃鸡蛋怎么吃才科学健康？

1、健身增肌吃鸡蛋只吃蛋白那蛋黄是要扔了吗？

骚年你对蛋白有误会。我大致跟你解释1下。

鸡蛋的蛋壳、蛋白和蛋黄是通俗说法，按鸡蛋的颜色分类。

健身增肌所说的蛋白质、脂肪、氨基酸是生物化学专业名词。鸡蛋的“蛋白”里以上3样都有，只是要通过你的胃分解掉才能吸收。

如果我没记错，鸡蛋的知识是小学4年级的，蛋白质是初2到高中生物教的。中间隔着4年。youknow?。

2、关于健身增肌吃鸡蛋怎么吃才科学健康？

首先，鸡蛋是很好的蛋白质来源，而且非常容易被吸收，是增肌期间重版要的高蛋白食物，目权前没有标准的增肌期间每天要吃多少鸡蛋，关键是要根据自身的体重和饮食情况而定，1般增肌期间，每天每公斤体重保证2克的蛋白质，如果你日常饮食中高蛋白食物比较充足，可以少吃鸡蛋，如果高蛋白食物缺乏，那就需要适当增加鸡蛋的摄入量，但是每天最多2个蛋黄，因为蛋黄中的胆固醇较高，吃的过多对身体健康有负面影响，起于的可以吃蛋清补充蛋白质。

3、健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?

1个整蛋大概7克蛋白质，去黄大概4克，1天大概需要170克蛋白质，具体还要根据体重和训练强度定，除了饮食中摄入的蛋白质，健身增肌1天要吃多少个并没有界定的。1天十个吧，多了你吃不了，1星期下来你看到蛋就怕了，分3-5次吃完，练前和练完是必须吃的，其他自己看着办。

4、健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?

1个掘物册整蛋大概7克蛋白质，去黄大概4克，1天蚂铅大概需要170克蛋白质，具体还要根据体重和训练强度定，除了饮食中摄入的蛋白质，健身增肌1天要吃多少个并没有界定的。1天十个吧，多了你吃判宏不了，1星期下来你看到蛋就怕了，分3-5次吃完，练前和练完是必须吃的，其他自己看着办。

5、健身增肌吃多少个鸡蛋清?分几次吃?

1个整蛋大概7克蛋白质，去黄大概4克，1天大概需要170克蛋白质，具体还要根据体重和训练强度定，除了饮食中摄入的蛋白质，健身增肌1天要吃多少个并没有界定的。1天十个吧，多了你吃不了，1星期下来你看到蛋就怕了，分3-5次吃完，练前和练完是必须吃的，其他自己看着办。

6、健身增肌吃鸡蛋和牛奶够吗

看量 不过牛奶鸡蛋是很好的选择 蛋白质都能很好的吸收 如果不是专业健美的最好不要盲目吃蛋白粉之内的 蛋白粉吃多了也有害 比如长痘痘 我曾经就是 吃鸡蛋的话少吃蛋黄。