健身早上一般吃几个鸡蛋,每天健身。早上吃三个鸡蛋。一碗豆浆。还需要加吗？

1、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。健康成年人每天吃1-2个鸡蛋；老年人每天吃1个比较好；脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适；孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

2、每天健身。早上吃3个鸡蛋。1碗豆浆。还需要加吗？

吃多少蛋白质取决于你每天的运动消耗量，吃的少练的多肌肉增加就会有瓶颈，吃的多了消耗的少对身体的肾脏也是负担。正常成年人每天都可以吃1个，何况健身的人，专业的据说都吃十几个鸡蛋，记住是要蛋白，里面的蛋黄少吃胆固醇太高不利于身体健康的。鸡蛋也要水煮或蒸熟的保留营养，炒鸡蛋没意思吃多不利。祝好运！。

3、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋； 老年人每天吃1个比较好； 脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适； 孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。 煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

4、本人现在在健身，每天早上吃2个鸡蛋，只吃1个蛋黄，500ml脱脂牛奶，1

晚上最好不进油盐，香蕉锻炼前吃，在健身房。。我每天练4个小时。

5、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋； 老年人每天吃1个比较好； 脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适； 孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。 煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。

6、健身早上1般吃几个鸡蛋

健身1般吃2~3个鸡蛋，但不吃蛋黄，只吃蛋清。 健康成年人每天吃1-2个鸡蛋； 老年人每天吃1个比较好； 脑力劳动者每天吃两个鸡蛋比较合适； 孕妇、产妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。 煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。1个蛋黄的胆固醇含量为1个健康成年人每天应摄入胆固醇量的2/3，通过控制肉和乳制品的摄入量，如吃不加奶酪的蔬菜和大量水果，全麦、低脂食品及少量的瘦肉、禽类、鱼，胆固醇是不会超标的。