15个利用办公桌就可以完成的健身动作，就算你真的没,在家里如何利用凳子进行健身？

1、15个利用办公桌就可以完成的健身动作，就算你真的没

腕关节训练 经常坐在办公桌前打字的人极易患有腕管综合症。为了降低患病风险，你可以尝试这1动作。站立于办公桌前，将手掌置于桌面之上，手指指向自己，保持手臂伸直，慢慢将身体向下移动，直至感受到牵拉感为止，保持15秒。 合理利用你的椅子 盘腿坐于椅子之上，背部挺直，收腹，利用椅子两边的扶手将自己撑起来。保持10-20秒，重复5次。 屈伸臂训练 坐于办公桌边缘，双脚并拢，两手手掌撑于桌面之上。臀部向前移动，最后弯曲双臂，完成屈伸臂动作。 脊柱伸展 坐于办公椅之上，双脚并拢。向天花板方向伸出手臂。将左手放置于桌子之上，右手。

2、在家里如何利用凳子进行健身？

很多人因为工作繁忙，总是不能抽出时间去锻炼，下班回家已经是晚上了。其实我们回到家中也是可以锻炼的，只要你抽出半个小时到1小时的时间，你就可以迅速完成锻炼，并不会耽误过多的时间。 那么我们在家里锻炼要用到什么器材吗？什么都不用，我给大家介绍7个动作，只要使用到两张椅子，就可以让自己得到不错的训练。 第1个动作 首先我们要清理出1个空地，没有多余的障碍物，这样才方便我们更好的进行锻炼。然后把椅子放好，我们双手放到椅子上，双脚放在地上，然后进行上下的屈伸。在练习时背部直挺，身体下降的幅度要到接近地面。练习3组，每组15。