晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭

1、晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭

晚上运动是先吃晚饭运动还是运动完吃饭 运动后30分钟再吃饭，吃饭后至少1个小时以上再运动，睡前不剧烈运动就可以了。 运动时间： 1，专业运动员的训练1般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。 2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。 3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用 *** 、做瑜伽等方式放松肌肉，做1些伸展性放松性运动促进睡眠。 4，锻炼最好是在饭后1个半小时为佳，至少1个小时。 5，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。 晚上运动是先吃晚饭运动，还是。