大学教师，男，28岁，今天体检高压137，低压91，心跳57，平时热爱运动，，83公斤，172CM，，需要注意什么,怀小孩了，心跳172次，老是肚子痛呕吐的历害是怎么回事

1、大学教师，男，28岁，今天体检高压137，低压91，心跳57，平时热爱运动，，83公斤，172CM，，需要注意什么

你很健康！ 怕不是“热爱”运动这么简单吧？ 57的脉搏。心脏功能好得让人嫉妒！ 所以130/90属于正常。

2、怀小孩了，心跳172次，老是肚子痛呕吐的历害是怎么回事

没什么正常啊男孩心跳都快160左右好些别做剧烈运动啊。

3、求健身房健身计划 打算练肌肉（172CM 120斤）

这个是我帮你找到比较完整的健美锻炼方式了

1、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。 例如：动静结合的弯举（发殿肱2头肌）先用60-70％的重量做6-8次，而后固定肘关节使上臂和前臂的夹角成90度，坚持6-8秒，做2-4组。

2、克制退让结合法 用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次，做不起来后再做2-3次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。

3、先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做1个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79％的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。举例如下。 用先衰竭原理发达胸大肌的方法； 发达胸大肌的局部有效练习是仰卧飞鸟，而发达胸大肌等综合肌群的练习是宽握卧推，它除了发展胸大肌外，还能发展肱3头肌、3角肌前部和前锯肌。如将仰卧飞鸟和卧推结合起来举行训练，则效果会比单纯练1样要好。其方法是：运动员先用只能举6-10次的重量做仰卧飞鸟练习，直到起不来，紧接着跑到卧推架前用事先准备好的60-70％重量做卧推，尽力举次数，直到起不来算1组，共做4组左右，累计总运动量为8组约50次左右。 用先衰竭原理发达3角肌的方法： 发达3角肌的局部肌肉练习是各种方向的平举，如前平举主要发展3角肌前束；侧平举（掌心向下）主要发展3角肌中束；后斜举主要发展3角肌后束。发达3角肌的综合练习则是颈后宽推，这个练习既能发展3角肌，还能发展肱3头肌，对胸大肌、前锯肌也有影响。为发达3角肌将这两个有效练习有机地结合在1起训练，其效果会更好。做法是；是动员先用只能举6-10次的重量做哑铃侧卧倒上举的练习。直到起不来，紧接着跑到放置在另1侧的杠铃前，用杠铃做宽握颈后推举（70％），直到1个起不来算1大组，共做4大组。 用先衰竭原理发达肱3头肌的方法： 发达肱3头肌的局部肌肉练习是各种臂屈伸如颈后臂屈伸、弓身臂屈伸等，而其综合练习是窄力量推，将这两种有效练习有机地结合在1起，其训练效果比较好。做法是：运动员先做颈后臂屈伸6-10次直到疲劳，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠铃（杠铃重量为自己最高重量的60-70％），连续举直到起不来，这样两种练习算1大组，共做4大组，肱3头肌就会很胀，刺激很深，只要营养跟得上肌肉就能得到很快的发育。 用先衰竭原理发达背肌的方法： 发达背肌的有效局部肌肉练习是负重山羊挺身，而发达背肌的综合练习则有弓身、直腿硬拉等。为了加深对背肌的刺激可以采用如下练法：先在山羊上做负重挺身6-10次直到挺不起为止，紧接着跑向深蹲架前肩负杠铃做弓身练习（或做直腿硬拉），直到疲劳。将这两个练习组合在1起训练4组，背肌就能得到很好的刺激。 用先衰竭原理发达股4头肌的方法。 运动员先做发达股4头肌的局部肌肉练习;负重腿屈伸，尽力做8次左右，紧接着做发达腿部肌肉的综合肌群练习;深蹲，也尽力做6-8次，这样交叉轮换做8组（4大组）约50次，股4头肌就会因刺激较深而发胀。 从理论上讲它符合极限负荷后的超量恢复的原则。这是因为肌体精疲力竭地负荷之后，首先功能能力大大减退，紧接着在恢复防疲肌体由适应1提高;超过它原有的水平；

4、先疲劳再重复法 先做综合肌肉群练习，紧接着再做局部肌肉群练习。如至少有4块肌肉参与的卧推，主要练习部分是胸大肌，肱3头肌在最大用力时并未最大限度地参与用力。根据先疲劳再重复的原则，首先练卧推（采用超组数法），然后，卧在板凳上持哑铃做飞鸟练习。

5、连续减重法 开始用较重的重量做到极限（8-10次）；紧接着由同伴减低重量后再做到极限（4-6次人再由同伴将重量再减小，再重复做到极限（4次左右），如此连续做3组左右，1使肌肉极度紧张，得到最大的刺激。 例如：仰卧推举（卧推）（80千克 70千克 60千克）/（8次 4次 4次）为1大组。 又如；立姿弯举（35千克 30千克 25千克）/（12次 6次 4次）为1大组

6、连续加重法 其方法是先用轻重量做某1动作，轻松地完成练习后，紧接着加重练习使肌肉有所感觉，再加重做练习，1直到起不来为止，这种不断加强度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鲜明度。

7、借力强行法（先实后虚重复法） 1在精疲力尽之后，还要借助于身体其它部位的附加力量，做几次不太规格的重复。 例如：直立弯举做不起来后，身体前倾然后向后摆动身体，两臂借助这个摆动顺势屈肘，坚持再做2-4次。 又如：卧推起不来后，立即做挺髋式卧推，用挺髋之力补充双臂及购大肌用力之不足，这样再坚持做2-4次，对胸大肌、3角肌前部、肱3头肌和前锯肌的刺激就会加深。

8、念动1致法 根据优秀运动员的实践得以练习中注意力高度集中，练什么地方，想那块肌肉极为重要，这样会大大提高训练效果。 肌肉的工作是受神经支配的卜注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。因此，练某1动作时，就应有意识的使意念和动作1致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱2头肌在慢慢地收缩。

9、同类动作组合法 把发展同1群（或1块）肌肉的相类似练习采用不同器械、不完全相同的动作组合在1起集中依次练习，加深对该组（或该块肌肉）肌群的刺激。 例如，为发展肱2头肌可选择如下练习： 1．立式弯举：（60％/8-10）4 2．轮换单臂弯举：（65%/8）4 3．斜板弯举：（60%/6-8）4 4．仰卧弯举：（70%/5-6）4 又如：为发展肱3头肌可选择如下练习。 1．立式颈后臂屈伸：（60%/8）4 2．弓身单臂臂屈伸：（70%/6）4 身单臂臂屈伸；（70%/6）4 3．仰卧臂屈伸：（65%/8）4 十、双组训练法。 这种方法是采用两倍的组数不休息地进行练习。通常有3种双组珠 1．1组做主动肌；紧接着下1组做对抗肌 例如：1组做主动肌（如肱3头肌），中间不休息接着做对抗肌（肱2头肌）。 2·以同样的方法由可以连续用两种不同的练习练同1块肌肉。 例如：1组做后深蹲（负荷约70％）8次，紧接着跑到另1器械做腿蹬出（负荷约70％）8次。 3·同样的动作做伊限次数后休息20-30秒，接着以同样的练习和同等重量尽量多次重复。 例如：为发展胸大肌采用仰卧飞鸟练习，先练仰卧飞鸟8-12Rm，休息20180秒再用同重尽力做。 十1，难度递减法 开始练难度最大的练习；然后减低难度做同1动作；再进1步减低难度做同1动作，每次都要求做到极限。 十

2、难度递增法 此种方法是先做低难度（角度小）的动作，再增加难度（如斜板的角度升高）做，直到增加到最高难度做到极限。这种方法是循序渐进的，因此不易受伤，但由于它逐渐增加难度并做到极限，因而增加了对肌肉的刺激，从而增加了肌肉的鲜明性。 十

3、循环训练法 把同类的或不同类的动作编排在1大组内分设4－8个站，然后按序1个1个地进行练习，做到规定次数后即快速转换到下站进行训练。待所有的站都全部跑完，该大组训练结束。训练下来后，汗流满面，心跳加快。这种训练法是有氧训练，对去脂减肥，增加肌肉线条的鲜明性大有好处。 例1：发达上臂伸肌（肱3头肌）的循环练习 十

4、动作多变训练法 肌力训练有1个规律，1当几个固定动作，采用恒定运动负荷量训练1阶段后，肌体就会逐渐适应，肌力就不会提高或提高甚慢，此时应采用变异性训练法以促使肌体发生变化，从而进入新的适应过程。例如，采用仰卧飞鸟（30千克/8次）4组，在训练1阶段后，胸围提高甚微，则应适时变换训练手段和方法采用斜板飞鸟等动作，增加训练次数和强度来发展胸大肌，增加胸围。 十

5、听从直觉训练法 高级健美运动员由于训练经验比较丰富，他会对训练方法的选择本能地作出反应，只有训练有素的人才有，因此，应重视并听从这些建筑在实践基础上来安排不同的训练手段，采用不同的训练方法，进行有效地健美训练，使肌肉发达，轮廓清楚，、线条鲜明、形体健美。 找的好辛苦才找到的！。

4、希望有经验的健身大侠给出个健身计划: 本人身高: 172cm 体重 : 58.5KG 血压，年龄:23，心跳，脉搏正常

锻炼上肢最好最简单的方法就是引体向上、 你还可以去搜搜4向回转、 也是锻炼肌肉和协调性的不2选择、 没事去游泳还可以让你的线条更加的有层次感、 纯手打、望采纳、。

5、运动心跳会突然加速 蹲下来深呼吸1会儿就突然又恢复正常了 我今年18岁 男 172cm 55kg 安静时心跳74次/min

您好，许多因素都影响心率，如体位改变、体力活动、食物消化、情绪焦虑、兴奋、恐惧、激动、饮酒、吸烟、饮茶等，都可使心率增快。您的情况，考虑可能是上述某些原因引起的，观察;而且对于您的年龄，在窦性心律中，有时会产生1两次心律不齐，如果不是频繁出现，认为是正常的，特别是1些青少年，很经常会出现窦性心律不齐，1般对身体无碍，可以不治疗;考虑病情的变化性，安全起见，建议检查1下近期的心电图、测量血压等看1下。希望我的回答给您带来帮助，祝您健康快乐。

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