夏天什么时候运动最好？什么时候做运动最好？晨运又需要注意什么？怎么样可以做到即健康又KF？

1、夏天什么时候运动最好？

一，晨练 每个季节的晨练的时间是不同的. 夏天 一般在6点左右就开始了 一直到8点 春天和秋天 基本都是在7点到 8点半 冬天 最好是在8点后到9点. 晨练对身体有好处,能提前使自己的身体清醒,而且保持比较良好的状态去迎接工作和学习. 注意事项:早晨训练的时候,请先喝杯开水,然后活动开自己的身体. 下雨,雪和大风，雾天气 不适宜晨练 夏天、春天早上在光合作用下植物开始释放新鲜的氧气。 秋天、冬天早上训练的时间要延迟和退后一点，因为这2个季节早上空气中的尘艾很多，雾天 空气中的负离子增多，对呼吸道和肺部很不好 二，下午训练（黄金训练时间） 一般在 下午4点到6点 如果是夏天可以延迟到7点 三，晚上训练 晚上训练一般效果都不是很好 训练的时间在 睡觉前一个小时。只要做点简单的训练就好，强度训练容易混乱入睡时间。

2、什么时候做运动最好？晨运又需要注意什么？怎么样可以做到即健康又KF？

下午4，5点钟的时候运动最好。早上感觉空气好是因为晚上睡觉一般都关上门窗，一个晚上房间内的空气不好了，早上突然开窗就会有空气好的感觉，其实到4，5点的时候空气才适合锻炼。

3、女生在春季做什么运动更好呢?可以帮助你长高，和美容呢？

瑜伽是最好的健身方法，既美体，又美容，从内而外的塑造你的女性魅力和气质。

4、春季的健身忌讳有什么？

不宜空腹进行锻炼 清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。 不宜早起外出锻炼 清晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。 不宜骤然进行 锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。 雾天不宜进行锻炼 雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。 不宜用嘴呼吸 锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。 不宜忽视保暖 开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。 其实，无论哪个季节锻炼，以上六点都是适用的。锻炼有助于身体健康，但是必须要用对方式方法，否则会适得其反。谁都想要一个健康的体魄，希望大家多多锻炼，都有个好身体。

5、春天是健身运动的好时节吗？

唐代养生家孙思邈说过：“养身之道，常欲小劳。”春天是运动锻炼的最佳时节。在寒冷的冬季里人们在室内活动较多，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。到了春季，气候转暖，就应该加强户外锻炼，舒展肢体、活动筋骨。人体内的阳气经过一冬的闭藏，在春暖花开，春阳生发之际，也应随春生之势而动，向外升发以与天地之气相应。春光明媚，空气清新，万物生机勃发，使人赏心悦目，这种环境气候也有利于人体吐故纳新，采纳真气以化精血，充养脏腑。现代医学研究也证明，在春天这个疾病多发的季节坚持体育锻炼，可增强人体免疫力，不易得病。因此春季六节气，最好每天抽出一定的时间到户外进行健身运动。让身体沐浴在春光之中，最大限度地汲取大自然的活力，以充生机。所谓健身运动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如赏花、散步、练气功、打太极拳、放风筝等。在室外，空气中的负离子含量丰富，负离子是地球上的生物维持健康的重要物质之一。空气中的负离子能促进人体正常的生理活动，调节中枢神经系统的兴奋和抑制功能，改善大脑皮层功能，促进造血功能与肺的换气能力，增加氧的吸收和二氧化碳的排出，从而使人精神充沛，头脑清醒，同时对人的寿命、情绪、记忆、生长发育、肌力等皆有一定作用。这种负离子在大城市室内较少，每立方厘米空气中只有30个左右，而街头绿化地带，每立方厘米可有100多个，在公园中能增到400～600个，郊外旷野里，能达到700～1000个，最多的是海滨、森林、山谷、瀑布等地，可高达2万个以上。此外，室外活动晒太阳的时间比平时长得多，阳光中的天然杀菌剂——紫外线，可增加血液中的白细胞的数量，削弱细菌和病毒的致病能力。同时，还可使人体皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D，促进机体的钙磷代谢，有利于骨骼的生长发育，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。