健身可以改变人的身材和气质吗,长期健身锻炼可以保持住身材吗？
1、健身可以改变人的身材和气质吗
你可能一直在怀疑，为什么他们都在说，健身能够改变人的气质与容貌？ 容貌是天生的，气质是后天可以改变的，这些你的认为 可是你错了，天生的东西只是部分，很多方面你都可以通过后天的训练进行弥补！例如容貌，虽然不能彻底改变，但是通过健身、打扮你将会有所改变。 特别对于健身而言，带给你的会比你预期的还要多得多。 网上充斥着各种各样的身体变形计，你一直在怀疑，这人一定是ps的。 不要总活在自己的以为之中，健身改变了他们，这些照片不容置疑 通过健身，他们改变了现状，真真切切的发生了身体变形计 不要在犹豫不前，行动是最好的解。
2、长期健身锻炼可以保持住身材吗？
我坚持跑步12年，一个星期跑五次，每次大概6km，星期六，星期天偶尔会跑一次十公里！ 我身高一米七五，十几年来，体重一直保持在70公斤左右！ 我发现我的很多同事都发福变胖了，大肚腩都起来了，脸也变胖了，唯独我每天坚持跑步，身材保持的非常好，身体非常的 健康 ，精神也乐观向上！ 每次和高中同学聚会时，很多人都羡慕我的身材，毕竟人往30以上跑，代谢下降，热量过剩，应酬又多，所以我们很容易变胖！ 但是长期坚持健身锻炼真的可以保持住好身材！我每天跑6km左右，大概40分钟，只要不下大雨，我都去跑，一年能跑300多天！ 每天坚持跑步，消耗的。
3、想通过健身运动保持身材可以吗？
通过运动健身保持身材是非常好的方法。提供一些建议：规律运动切记三天打鱼两天晒网，要坚持。每次活动时间达到一定量，最好60分钟，出出汗。运动前做好热身，非常重要，避免运动损伤。不一定很多运动项目，选自己喜欢的有氧运动方式坚持即可。全身性的运动推荐健走、慢跑、爬山、游泳、打拳；最好配合饮食营养均衡不吃三高（高热量、高脂肪、高胆固醇）食品、规律作息不熬夜、吃饭七八分饱、穴位按摩。
4、任何一个人健身一定有会让自己身材变好吗？
健身一定会让自己的身材变得更好。 健身不仅可以减肥还可以给自己塑形，我个人认为健身是有很多种形式的。如果说有条件的可以去健身房系统性的训练，还可以找一个健身教练教你。如果没有条件的情况下，可以考虑自己去跑步，或者说是跳绳，做俯卧撑，仰卧起坐等一些运动项目健身。如果身体条件不允许的情况下，可以考虑散步或者骑车等等一些不剧烈的运动。 另外除了健身以外，还应该有一个健康的饮食习惯，一日三餐要做到早上吃好，中午吃饱，晚上玩吃少，且遵循清淡饮食的习惯，所谓清淡饮食就是少油少盐少糖，但饮食应该丰富多元化，每天适量摄入蔬菜，。
5、
在生活长期健身锻炼就可以保持良好的身材吗？影响身材的因素除了肌肉外，脂肪含量对身材的影响也非常大。体内脂肪含量不仅受饮食量和运动量的影响，而且还随着年龄的增长而逐渐增加。因此，仅仅通过运动来保持身体健康是不够的。还需要控制体脂含量，保持体脂率稳定。具体原因，详细介绍如下。如果想通过运动达到保留肌肉、保持身材的目的，首先要有一个可靠、成熟的健身计划。 那么，什么样的健身计划才是可靠的、成熟的呢？首先，这个健身计划必须是经过长时间的训练，其训练强度和训练量，在长期的训练中已逐步提高到一个较高的水平。其次，在锻炼计划中。
6、健身会练出好身材吗？
这个是肯定的了，不仅练出了肺活量、肌肉、身体的协调性、身体塑型、精气神，对身体内外都是朝着健康强壮的科学合理发展的。
