Nike越问越美丽：女性健身一般如何使用健身球比较合理?身高172的女性适合选用多大直径的健身球呢？65还是75？想买个放家里玩

1、Nike越问越美丽：女性健身1般如何使用健身球比较合理?

健身球操可以带给你健康的体魄之外，也可以带给你窈窕的身姿。在这里小编将向你推荐1款可以收腹的球上健身运动。 STEP1 球上收腹 平躺于球上，1手扶头，1手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹部力量抬起上身。每天2组，每组12次。 STEP2 球上侧卧起 侧腰靠于球上，两腿交叉抵于墙上。腹外斜肌用力，慢慢将身体倾向健身球，身体回到原位时呼气。每天 2组，每组12次。 STEP3 仰卧举推 身体平躺，将腹部肌肉收紧，左腿膝关节成90度，右腿抬高，然后缓慢前伸，注意脚跟不要触地。两腿交替连续做15次。 STEP4 静力支撑 身体俯撑于地上，用双侧肘关节和双侧前脚掌支撑身体，腹部肌肉收紧抬离地面，静力支撑。开始时可先做 10秒，然后慢慢坚持到1分钟。每天4组。 STEP5 气垫卷腹 将气垫垫于腰下，平躺于地上，臀部、肩部接触地面，呼气时肩部上抬并保持。不要将手放在头部后面助力，放松颈部。每天2组，每组30秒。

2、身高172的女性适合选用多大直径的健身球呢？65还是75？想买个放家里玩

75 的 最好的健身球应该比自己身高略 大!!

3、无锡哪里有女士的健身球卖？？

是说弹跳球吗？ 红梅市场会有卖体育器材的，可以去看看。

4、身高160的女性适合选用多大直径的健身球呢？65还是75？想买个放家里玩

75的 我想的!不准! 不过75的可以连连身材吧!

5、女性健身1般如何使用健身球比较合理?

健身球操可以带给你健康的体魄之外，也可以带给你窈窕的身姿。在这里小编将向你推荐1款可以收腹的球上健身运动。 STEP1 球上收腹 平躺于球上，1手扶头，1手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹部力量抬起上身。每天2组，每组12次。 STEP2 球上侧卧起 侧腰靠于球上，两腿交叉抵于墙上。腹外斜肌用力，慢慢将身体倾向健身球，身体回到原位时呼气。每天 2组，每组12次。 STEP3 仰卧举推 身体平躺，将腹部肌肉收紧，左腿膝关节成90度，右腿抬高，然后缓慢前伸，注意脚跟不要触地。两腿交替连续做15次。 STEP4 静力支撑 身体俯撑于地上，用双侧肘关节和双侧前脚掌支撑身体，腹部肌肉收紧抬离地面，静力支撑。开始时可先做 10秒，然后慢慢坚持到1分钟。每天4组。 STEP5 气垫卷腹 将气垫垫于腰下，平躺于地上，臀部、肩部接触地面，呼气时肩部上抬并保持。不要将手放在头部后面助力，放松颈部。每天2组，每组30秒。

6、女人怎么用健身球修炼翘臀

练习翘臀呢具体的方法看下面： 仰卧抬臀：仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。双臀两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。 挥腿：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。 注意：呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。 或者简单点的方法，每天晚上没事就【凯姿蕥】多去 按摩自己的臀部， 以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉的按摩方式比较好，也可以翘臀的，可以让老公帮你的。