先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽？先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽?

1、先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽？

先练健身操再瑜伽 最容易受伤某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。

2、先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽?

运动也需要适可而止，并不是越多越好！实际上瑜伽已经可以很好的让你达到健美的目的了！ 单练瑜伽，每天15——45分钟的瑜伽姿势，感觉舒服就行，是你提升精力和缓解压力的绝佳办法！ 有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，消化不良是多种疾病的根。过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。 长期处于久坐状态的人刚开始做运动的时候，如果做得过量，又太过狂热，就会带各种副作用，甚至会引发心脏病等更严重的后果。 所以，如果你跳完健美感觉还比较轻松，那么你可以尝试一些舒缓的瑜伽姿势，不过姿势时间也不易过长。

3、先练瑜伽好还是先健身后再瑜伽?

瑜伽在你做任何运动之前或之后都可以练，在做运动之前练习可以起到一个很好的热身作用，放在在运动之后，又能起到一个非常好的放松。 参考文献：蕙兰瑜伽。

4、女人练瑜伽好还是健身好？

女性健身好还是练瑜伽好 　　相对来说瑜伽可能会更加适合女性一点，因为现代女性都非常自立自强，而且并不是说经常有时间闲在家中，如果每天都要去固定场所健身的话，可能会没有时间，像瑜伽的话不管是在家中还是在自己休息的时候都是可以直接练习的。没有像健身那么比较苛刻的要求，而且大多数的女性都是希望自己的身段变得更加优美一点而健身练习的四肢力量可能会看起来比普通女孩肌肉更加发达一点，这样也违背了自己刚开始健身的初衷。