对于健身初级者来说，应该先练什么，饮食应该主意什么

1、对于健身初级者来说，应该先练什么，饮食应该主意什么

刚开始练习的时候要量力而行。不能一开始就做负荷大的训练。，会对肌肉造成伤害。至于练什么就要先了解身体上的每一块肌肉，这样通过重复的练习才能达到效果。（建议先去健身房练习一个月，这样对各个肌肉的多练方法有所了解，回来后自己就可以练习，也不会因为姿势不对儿吧身体练变形。）饮食上多吃高蛋白高动物纤维的食物。少吃油和盐。锻炼后的一个小时补充蛋白是有助于因锻炼受损的肌肉纤维回复而增粗。