健身室局桑拿好吗,社区老年人日间照料中心的服务内容？
1、健身室局桑拿好吗
现代人工作紧张，生活忙碌，偶尔到桑拿房去“蒸”一下，缓解一下压力，放松一下神经，其实也未尝不可，对健康也很有好处。 不过桑拿不是人人都可蒸的，特别是一些心脑血管疾病或潜在疾病的患者，一不小心，就可能蒸出大麻烦。最近，就有因为“蒸”桑拿而诱发心肌梗塞等病症发作的报道频频见诸报端，可见，桑拿也要因人而异。 蒸桑拿加快血液循环，有利排除体内毒素 很多人都有这样的体会，从桑拿房出来，原本感觉很沉重的身体一下变得轻松了，精神也放松了不少，这也是人们钟爱这种休闲方式的一个重要原因。 据了解，桑拿时，人全身裸体置身于恒定的高热雾汽之中，通过大量的排汗散热，肌肤毛细血管充分扩张，血液循环加快，体内的组织细胞得到更多的氧气和营养，淤积于体内的过多脂肪废物和乳酸等也被迅速排出体外。因此，蒸桑拿具有疏通血脉、松弛神经、驱除疲劳等健身功效，同时它还能加速皮肤新陈代谢，增强皮肤的弹性和光洁度。 桑拿并非人人都能蒸 北医三院的心内科副主任郭丽君告诉记者，蒸桑拿也是要看人的身体状况的，心脏功能不好的人，有心肌病，或有先天性心脏病的人都是不能蒸桑拿的，还有就是有心血管疾病的患者或没有症状的潜在患者，包括冠心病、高血压、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心脏病家族史的人群也不太适合。 “心脑血管疾病发生的根本原因就是血液供应的供需矛盾。”郭丽君说：“环境、天气、季节、气压的变化等都是心脑血管疾病的诱发因素。” 据她介绍，洗过桑拿的人都有这样的体验：被炙热的水蒸气包围着，没过多久就会感到喘不过气来。这是因为桑拿房一般空间都比较小，空气湿度大，又没有空气流通的窗口，屋内空气的含氧量下降，即使是身体健康的人都会感到胸闷气短，呼吸不畅，更不要说是那些特殊人群了。 而且桑拿房里的温度一般都会超过40℃，在这样的高温环境下，人体的新陈代谢会显著加快，人体皮下的血管就会扩张，皮肤血流量比平时会增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必会加重心脏的负担。 同时，高温状态可以引起人体内环境紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，心肌耗氧量增大，心脏的工作量增加，造成原本就比较脆弱的心脏更加不堪重负。 另外，在桑拿房内，人体出汗比较多，血液会变得黏稠，很容易形成血栓，导致各种心血管疾病的发生。尤其是老年人，他们的体温调节中枢不太灵敏，所以更不适宜蒸桑拿。 还有，过度劳累或饥饿时不要洗桑拿浴。人在劳累或饥饿时肌肉张力较差，对冷和热的刺激耐受性降低，洗桑拿浴时容易引起虚脱。 据国外一项研究发现，高温环境对男性精子的生长有很大的损害，所以未婚男性洗桑拿不能太过频繁，否则易导致不育症。 蒸桑拿前要做充分准备 因为桑拿房特殊的高温及高湿环境，所以无论哪种体质的人进去前，都应做好充分准备，以防不测，特别是那些身体状况较差而又一定要洗的人，更应注意。 郭丽君介绍说，蒸桑拿时，人们可以结伴而行，在蒸桑拿之前和蒸的过程中注意及时补充水分，不要等到口渴再喝水，也可以随身携带一瓶水，随时补充水分。 一旦感到胸闷或有其他不舒服的感觉，立即离开桑拿房，到空气流通比较好的地方平躺，喝一些凉白开水（注意千万不要饮用温度太低的水）。
2、社区老年人日间照料中心的服务内容？
提供膳食供应、个人照顾、保健康复、休闲娱乐、精神慰藉、紧急援助等日间服务的内容。一、就餐服务老人只需交付生活费，一天基本上是10元钱，包括早中晚餐，并且能够保证丰盛的饭菜质量。白天子女上班，没有时间给老人做饭，老人可以送到日间照料中心，在这可以享有可口的饭菜，晚上再由子女把老人接回家共享天伦。二、医疗服务专业的养老服务团队、医疗团队入驻日间照料中心，每天为您量血压、测血脂、检查身体，时刻关注老人健康。康复室、理疗师、健身室等应有尽有。还有休息床、轮椅供老人随意使用，有的还配备了一些电磁理疗等保健设备。如果老人身体不适，日间照料站应请社区医生给老人治疗，日间照料站还应当邀请志愿者为老年人们提供各种义务服务三、娱乐项目老人在这里可以打牌、下棋、钓鱼、跳舞、练习书法、足浴、品茶、看电影、看电视、听音乐等多做免费项目。日间照料室设有餐厅、吸油机、炉具等，也可以去餐厅自己做饭。总之为老人准备了各种各样的娱乐活动。四、老年大学专业养老服务员手把手教老年人手指操等一些基本的健身运动。同时设有图书馆、学习中心等。社区老年课堂，通过专题讲座、咨询指导、上公开课等形式，解决老年群体共同关注的问题。以社区老年课堂为主阵地，聘请各行业精英和专家学者组成的公益课堂义工讲师团，对老年人进行知识更新和技能培训，开展涉及法律、科学养生、医疗保健、人际沟通、家庭教育等专题讲座和咨询指导等各类知识。
3、请问:要建一家100张床位的公益性养老院(包括休闲区、娱乐室、健身室、花园、食堂),需占多大面积?谢谢
因地制宜。地方小可以盖几层楼啊，年纪大些，腿不方便的老人家住楼下;身体较健康的住楼上。房间大的，每个房间住两位到四位老人家。 比如: 200平方的建筑面积，盖3层， 1楼50平方住腿不方便的老人家，75平方健身室和娱乐室，75平方饭堂.。 2楼100平方住身体较健康的老人家，100平方健身室和娱乐室。。 3楼100平方住身体较健康的老人家，100平方健身室和娱乐室。。 250平方的房间，应该够放100张床位吧，如果不够，就控制一下健身室和娱乐室的面积了。 花园，就看你剩下有多大的余地了。
4、《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些
008615820215313 008613415273135 这两位是生命树运动设施的业务，打过去通话就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身房器材要到我们这边买有氧设备： 基本：跑步机、单车 高级：登山机、划船机、椭圆机 无氧设备： 基本：史密斯、龙门架、各种哑铃、多角度躺椅、肩、胸、背、腿专项训练器械 高级：深蹲架、脚踝力量训练仪器、大绳子、大轮胎、引体向上阶段训练器械、大重量腿举器械等。下边提供的器材可供楼主参考，就得种类多点！------ 商用电动跑步机 有氧自行车：（适合老人） 动感单车 :年轻人 坐姿推胸器 蝴蝶机 肩部推举器 大飞鸟 高拉背训练器 低拉训练器 坐式屈腿训练器 卧式屈腿训练器 腹部练习器 背部练习器 史密斯机 平卧推架 上斜卧推架 罗马 凳 腹肌板 可调式腹肌板 推肩椅 大杠铃杆 曲杆 短直杆 杠铃片 :300公斤左右 踏板 瑜珈垫 健身球 最后是哑铃区------ 哑铃架 哑铃 哑铃平凳 可调式哑铃椅 小哑铃 我说的这些基本包括了现代式健身房的所有器材了，可以参考下！《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些《健身室器材有那些》健身室器械有那些 健身室设备有那些 健身室设施有那些。
5、《健身室器材报价单》健身室器械一套报价单 健身室设备一套报价单 健身室设施一套报价单
健身室器材生命树运动设施有很多，（种类、尺寸、材质不一样）价格就不同，便宜些的几百多左右一件就有的了。0086134152731
35、008615820215313与两位业务通话就可以获取健身器材的报价清单了。 常用健身器材使用注意事项
1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
2、组合单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
3、旋转健腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。
5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨
6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。
7、蹬力训练器：髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再进行蹬力器锻炼，伸膝肌群就可能会受损，从而加重病情。
8、健骑训练机：椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出，千万不要使用。
9、牵引训练器：先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成，最好别用。手力不够的老年人最好也不要做这项运动。
10、扭腰旋转器：旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°，速度要慢，动作要轻柔，频率控制在每次3秒左右为宜。 使用室外健身器材要注意下几方面:
1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。
2、锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
4、要掌握好运动时间。 每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。
6、《健身室器材多少钱》健身室器械多少钱 健身室设备多少钱 健身室设施多少钱
008615820215313 008613415273135 这两位是生命树运动设施的业务，打过去通话就能知道室内健身房器材的价格表了，室内健身房器材要到我们这边买健身器材有哪些?常用的健身室器材有：握力器、拉力器、坐式二头肌训练器、健腹器、哑铃、杠铃、健骑机、举腿架、蹬腿练习器、健身车、椭圆运转机、跑步机和划船机。本文为大家大致介绍一些室内健身器材的功用和使用方法。首先，利用杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。其次，健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。还有健身车，它可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。最后，椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。从儿童到老人几乎都可使用。
