一个月不运动，要比赛，怎样恢复体力？戒撸之后不运动一个月能恢复吗

1、一个月不运动，要比赛，怎样恢复体力？

问题分析：你好，葡萄糖是用来补充能量的，不能让你马上的恢复体力。 意见建议：这种情况你还是要选择正常的逐步的跑步来恢复，尽量就可以，不要过度的强求，同时在比赛前半小时是可以补充葡萄糖的来增加能量。

2、戒撸之后不运动一个月能恢复吗

戒友好，如果你撸管史很长，明确的告诉你是不可能的，尤其是不运动。 要想恢复，必须完全戒撸，同时积极锻炼，坚持养生：不熬夜，不久坐，不YY。 戒友初戒的话建议看看飞翔老师的《戒为良药》，里面对于各种戒色问题分析得很透彻，戒色吧置顶贴里就有。 最后加油！。

3、一个月不健身，肌肉和力量会不会减弱啊？

肌肉会萎缩一点的。停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。　 　　据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个月，也能在较短时间内回回到原本的成果。

4、最近1个月不运动，再跑步时腿特累，没劲。怎样在短时间内恢复以前体力？？？或吃什么？？？跪求？？？

哦,如果兄弟你基础好的话,就从基础练习开始了.早上起来晨跑,然后白天进行一些力量训练,最后循序渐进,以免影响后面的正常进度.反正体格较体力相对容易恢复,尤其是你有一个好的基础.反正一句话,不要急于求成,欲速则不达啊!!

5、一个月不运动后如何快速适应高强度运动？

建议你可以按以下方法进行恢复性训练：头两星期可以做3天循环训练，第一天胸、三头，第二天背、二头，第三天肩、腿、腹部，第四条有氧，然后再重复一次循环，刚开始可以每个部位有3个动作，每个动作4组，每组12~15次，重量从低到高，先练大肌肉群再练小肌肉群，在后两星期可以做4天循环训练，第一天胸、三头，第二天背、二头，第三天肩、腹部、斜方肌，第四天腿，第五天有氧，每个部位做4个动作，每个动作做4组，每组做8~12次。按以上方法进行锻炼相信你可以在一个月的时间快速的恢复训练，切记刚开始一定要控制好训练量，不要训练过度!!

6、一段时间不健身，怎么才能快速适应健身？

一段时间不健身，想要快速进入健身的状态，那一定是从跑步开始。跑步是一项可以调动全身机能的运动，对于快速恢复状态特别有效，有的时候健身就像是练武，虽然很久没有练，但是招数还是在，但是切记一点，最怕的就是一上来就给自己过大的健身压力，身体一下子吃不消，就得不偿失了。在恢复健身的初期，也要慢慢进入健身的饮食状态，这样双管齐下，才能达到好的效果。拿我自己来讲，夏天是我恢复运动的最佳时机，所以我给自己定下了计划。我是想一周去三次健身房，有氧无氧隔天做，交替进行，刚开始恢复运动，我打算每天在健身房呆45分钟左右，因为长时间的运动也会使我疲惫，在刚开始的时候还是循序渐进，这样进行个一个月左右，身体恢复的差不多了，就可以隔天去健身房了，有的健身狂人每天都想去健身房，但是我觉得那样对身体要求过高，我还是不要采取了。一段时间不健身，重新健身就好像又有一个新大陆一样。就拿我自己，我充满了激情与向往，幻想我的马甲线还有肌肉曲线，这个夏天一定要拥有，最好是叫着志同道合的小伙伴一起来健身，在健身房也不会觉得无聊，我见过最霸道的恢复健身的，差不多三周左右，从一个看不到腹肌的人，练到一个有腹肌轮廓的人，他是专业健身教练，那种方式很变态的，我们还是慢慢来吧。