去健身房踩动感单车大腿或小腿会长肌肉吗？健身小腿会练出肌肉吗?
1、去健身房踩动感单车大腿或小腿会长肌肉吗？
不会让你大腿和小腿的围度有明显变化的。主要原因是，如果要增加肌肉围度最有效的方式是力量训练，属于无氧训练的范畴，而动感单车是一种强度比较高的有氧运动，可以有效地燃烧体内脂肪，提高心肺功能。对于肌肉围度增加没有什么效果。如果动感单车让你觉得腿部变粗，那原因是这种运动的强度比较大，锻炼完后腿部充血就会产生酸胀感，因此给人一种腿部变粗的错觉。每次练完后认真做做拉伸，建议动感单车每周不要超过3次，不要连续进行，最好是间隔一两天再练。
2、健身小腿会练出肌肉吗?
这个问题问的比较笼统，一般来说正常的健身是会让小腿肌肉紧绷并且耐力增强，但不会使小腿肌肉过度发达。一般有这种疑问的有两种人一是女孩子健身中的跑步、跳跃等运动会让自己的小腿变粗，二是小腿天生比较粗壮的男士怕因为运动使自己的小腿更粗。在这里简单就这两种人群做一个解释：
1、小腿肌群是一个比较特殊的肌群，肌纤维多，耐力强。只要不是针对性特殊训练是不会让小腿围度有一个明显的变化的。很多女生日常健身后会觉得小腿发胀，从而有一种小腿变粗的感官假象，其实大可不必担心，那是因为运动后小腿肌肉充血所造成的，只要运动后进行充分的拉伸和休息，是不会让小腿变粗。而且锻炼还会消耗身体多余的脂肪，使小腿肌肉收紧从而有一个更好的腿部线条。因此放心锻炼不会有问题。
2、对于天生小腿围度较大的人群（排除肥胖因素），锻炼可能不会让小腿围度有效的变小，因为遗传的作用是很强势的，因此不要太在意小腿过粗，一个比较可行的办法就是通过锻炼增加大腿围度和上身肌肉围度，从而让整个身体比例更加协调，这样小腿过粗也就不会成为影响形体美观的因素了。
3、怎样练大小腿肌肉，增加围度？请专业健美人士帮帮忙，谢谢了。
可以前脚掌着地做双腿跳，主要训练小腿内的比目鱼肌，和腓肠肌。如果在健身房采用站姿提踵器，效果很好，练习一段时间会明显的感觉小腿的围度。
4、健身两个多月 为什么我的大腿和小腿 围度没变？？？但是别人都还是说我的腿细了？？？这又是为什么？
肌肉紧实了，健身过后整个人状态都会有变化。
5、怎样练大小腿肌肉，增加围度？请专业健美人士帮帮忙，谢谢了。
可以前脚掌着地做双腿跳，主要训练小腿内的比目鱼肌，和腓肠肌。如果在健身房采用站姿提踵器，效果很好，练习一段时间会明显的感觉小腿的围度。
