心脏病健身禁忌有哪些 不能做什么,适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项

1、心脏病健身禁忌有哪些 不能做什么

心脏病发病的重要原因还有1个是缺乏运动。在同1环境里生活的人，经常坐着不动的，患 冠心病 比经常活动者高出2倍。 东营市人民医院心内科张风雷 运动对心脏有什么好处呢？运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。 积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之1。要保护心脏，我们建议以下1些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3．太极拳：对于 高血压 病、心脏病等都有较好的防治作用。1般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3．进餐与运动至少间隔1小时以上。 4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。 5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 此外，有1点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致 心律失常 ，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。 心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。人的情绪1旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。 大喜大怒都是忌讳的。中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现1系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。严重者则会出现冷汗不止，4肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒则气逆，气的运行受阻。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。大怒导致的1系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。 古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。这可说是保养心脏的1个座右铭。要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的1员。老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。 坚持服药 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。只有常服药，才是控制病情的最佳手段。许多冠心病人身边都备有1盒麝香保心丸，但1半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。这其实是1个用药的误区。麝香保心丸是1种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

2、适合老年人做的健身操 老年人健身操注意事项

9 老年人跳健身操的好处 强健身体 老年健身操虽然运动强度不大，但是仍是中等强度以上的，运动中全身各个部位的肌肉和关节都得到了充分的锻炼，长期训练，可以增强老年人的体质，增强肌肉耐力和心肺功能，预防疾病的发生。 塑造形体 通过老年健身操，可以帮助老年人消耗身体过多的脂肪，并通过经常性正确姿势的训练，可以改变以往不良的姿态，端正老年人的身体姿态。因此老年人健身操还有塑造形体的好处。 10 老年人健身操的注意事项 了解身体 老年人要了解自己的身体，清楚自己身体有没有不适合进行健身操的疾病，比如严重的心脏病、高血压等。有这类疾病，运动时要先咨询专业医生。 运动强度不宜过大 老年人的身体比不上年轻人，身体所能承受的运动强度不能太大，否则很容易伤害身体。

3、运动型的心脏病该如何调节和注意的事项

玩电脑,和打电玩,即消闷,有耗费了大量时间,不回感到痛苦,再者买个跑步机给他走走,也很好玩的哦,孤独的时候你去陪陪她呀!

4、心脏病可以运动吗

心脏病可以运动吗 　　心脏病可以运动吗，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有些运动并不适合所有人参与，现在分享心脏病可以运动吗技巧。 　　心脏病可以运动吗1 　　 心脏病可以运动吗 　　病情稳定的心脏病患者可以做适量的运动，而且恰当的康复运动对于心脏病的恢复是很有好处的。反之不做任何运动将导致患者心功能进1步降低，反而不利病情的恢复。 　　 心脏病人避免上午锻炼 　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞的危险。如果确诊为患有心脏病，就应该改1改自己的健身运动习惯，不宜在上午进行锻炼，否则不但达不到锻炼身体的目的，反而会有害。 　　美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者作调查后发现，清晨是心脏病发作的高峰时间。在1天24小时中，心脏病发作有1个时间节律，每天上午6至9时为发作的“高峰期”，心绞痛和猝死都倾向于上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性心脏病，要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。此外，日本学者的研究表明，心脏病患者在1天内对身体负荷的反应有所不同，清晨的.反应最差。如果这时进行较重的体力劳动或剧烈运动，就容易出现危险。因此，心脏病患者在进行体育锻炼时，最好不要把锻炼时间选在清晨，安排在晚上或下午为好。 　　 心脏病人定期运动能延寿 　　美国1项新的研究显示，与那些整天坐在沙发上看电视的人相比，有规律地定期步行或做园艺的中年人，死亡的危险要低得多，即使他们是心脏病或中风的高危人群也是1样。研究结果说，50到60岁的人如果经常运动，与那些久坐不动的人相比，其早死的危险会减少35%；研究还发现，运动所改善的程度对吸烟者或患有心血管疾病的人（比如糖尿病或高血压）来说更明显，定期运动的人早死的危险可减少45%。 　　 心脏病运动有什么好处 　　科学的运动锻炼能够逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。医生对患者进行心脏功能评估，制定出个人化的运动方案，指导患者循序渐进地锻炼，并结合控制情绪、减肥、平衡饮食、戒烟、危险因子评估等措施，帮患者达到心脏功能的最大潜能。 　　 心脏病患者的运动法则如下散步： 　　散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 　　 慢跑： 　　慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 　　 太极拳： 　　对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。1般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 　　 体育锻炼注意事项 　　任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量；运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进；进餐与运动至少间隔1小时以；运动最适宜的温度是4摄氏度－30摄氏度；运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。 　　心脏病可以运动吗2 　　 心脏病患者如何运动减肥？ 　　心脏病患者进行适量的运动可以辅助治疗，但运动时，建议自下而上。在同样活动量的情况下，上肢活动时，血压要比下肢活动时高1些。比如哑铃、单双杠、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。 　　这是因为上肢肌肉在活动的时候，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高，而且上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。 　　因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走（30~50步/分钟）；而症状较轻者，可以快速行走（超过90步/分钟）。 　　要提醒的是，每天上午6~9点是心脏病发作的“早高峰”，因为早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在1天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。 　　因此，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。 　　此外，运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过100次/分钟，且无胸闷气喘为宜，具体还需根据患者年龄做适当调整。 　　可以尝试以下3个步骤进行锻炼：先做准备活动5~10分钟；然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟，也可以根据心率适当延长；最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。 　　在此过程中，患者还可以依据自身情况制定“运动处方”，包括强度、频率、时间、运动类型等，然后坚持长期的健康运动。

5、心脏病患者注意事项

你好，心脏病患者要戒烟，我们都知道烟中有大量的尼古丁不仅会导致心脏病更加严重，还会引起其它的疾病。除了不能吸烟，心脏病患者注意事项还有很多，下面我来介绍1下。1. 适量运动，健身养心：1般而言，运动的强度以运动后微出汗、轻松愉快、心率120-130次/分钟为原则。2. 食疗保健，合理膳食：饮食均衡，粗细搭配，多素少荤，低脂、低盐、低糖，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。3. 谨遵医嘱，防病治病：认真执行医生的医嘱，按时按量服药，随时复查，复诊。切记：服药不忌口，药效会溜走。4. 调情志防衰老： 豁达宽容，乐观随和， 善交朋友，培养兴趣。5. 节制生育：年轻妇女应做好计划生育，切记房事过度。6. 预防感染：积极预防和治疗感冒，关节炎，急慢性扁桃腺炎、咽喉炎，丹毒，猩红热等疾病。以上就是心脏病患者注意事项的介绍，希望对您有所帮助，希望你爷爷能够早日恢复健康。

6、应该做哪些运动对心脏病有好处的，能帮助缓解心脏病

心脏病患者注意事项： 1. 适量运动，健身养心。 1般而言，运动的强度以运动后微出汗、轻松愉快、心率120-130次/分钟为原则。 2. 食疗保健，合理膳食。 饮食均衡，粗细搭配，多素少荤，低脂、低盐、低糖，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。 3. 谨遵医嘱，防病治病。 认真执行医生的医嘱，按时按量服药，随时复查，复诊。切记：服药不忌口，药效会溜走。 4. 调情志防衰老 a. 豁达宽容，乐观随和。 b. 善交朋友，培养兴趣。 c. 无忧无虑，喜怒有节。 d. 笑口常开，自欢乐。 5. 节制生育。 年轻妇女应做好计划生育，切记房事过度。 6. 预防感染 积极预防和治疗感冒，关节炎，急慢性扁桃腺炎、咽喉炎，丹毒，猩红热等疾病。 希望以上回答能给你有所帮助。