在健身的过程中要保持多久的睡眠时间，才可以达到最,健身期间，睡觉睡多长时间合适？

1、在健身的过程中要保持多久的睡眠时间，才可以达到最

我觉得至少是8个小时，这样子可以保证人体的肌肉可以得到1定的休息时间，而且也需要1定的午休时间，大概是要半个小时到1个小时吧，给了自己身体合理的休息时间，才可以为后来更好的锻炼而打下基础，肌肉也可以得到更好的生长。 睡眠是影响哑铃健身效果的1个重要因素，睡是建设、修补肌肉组织。保证充足的睡眠，健身运动后的肌肉超量恢复是健身者获得哑铃健身最佳效果和保持身心最佳状态的前提，因为身体的调整和建设都是在睡眠状态中进行的。 健身过程中保证1定的睡眠时间，可以让肌肉各方面的水平都会有所提高，让我们具有良好的肌肉质量。在经。

2、健身期间，睡觉睡多长时间合适？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。 人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。如果以每天睡眠8小时计算，人的1生有3分之1的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有4要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的时间：睡眠时间1般应维持7至8小时，但不1定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、1般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

3、健身几天休息1次最好

健身是1项非常消耗体力的运动，对于初学者来说是不适合天天锻炼的，那么健身几天休息1次? 健身2-3天休息1次最好，具体可根据自身时间安排。 我们健身是为了身体更健康、生活更美好、工作更有效率，健身是你的生活之1没错，但是你的生活不能只有健身。如果都没得到适当休息的话，那么时间1久，不只生理，心理也容易疲惫、倦怠。身体也会产生反弹，所以实在是不应该舍本逐末。 所以我的建议是休息的比例要拿捏得好，你或许是1个不折不扣的健身狂，几乎快把。