如何在健身过程中喝牛奶的最佳时机?

最佳时机：

• **清晨：**在起床后喝牛奶可以帮助您补充水分和能量，并促进肌肉恢复。
• **午餐：**喝牛奶可以帮助您保持水分和能量，并补充蛋白质，这对于肌肉生长和恢复至关重要。
• **下午：**喝牛奶可以帮助您补充水分和能量，并促进消化。
• **晚上：**喝牛奶可以帮助您补充水分和能量，并促进睡眠。

其他提示：

• 选择低脂肪的牛奶，例如牛奶或牛奶替代品。
• 加入一些水果或蔬菜，例如草莓、香蕉或奇异果。
• 在喝牛奶之前，先喝一些水。
• 不要喝牛奶超过三杯。