拉伸运动是健身必不可少的一个环节，它有怎样的动作

1、拉伸运动是健身必不可少的1个环节，它有怎样的动作

拉伸运动是健身必不可少的环节，它的动作要领如下：

1、拉伸要保持1定的时长其实拉伸看似很简单，但是确实健身环节最重要的1个环节，如果在运动以后不拉伸的话，很可能会造成肌肉的紧绷充血，使得肌肉重大，特别是腿部容易使得线条看起来不好看。而适当的拉伸可以让身体的线条看起来更加好看，同时也可以起到让肌肉放松的效果。 但是很多人在拉伸的时候都是随便应付，拉伸的时候要保持注意力的集中，每1个动作都要尽自己最大的努力，让身体前驱，让肌肉拉长50%左右，可以切身的感受到肌肉的拉伸感，然后保持最大程度拉伸的动作，并且每个动作都要尽。