从一个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久,0基础，健身几年才能成为肌肉男？

1、从1个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久

你要说练成那种型男的话，最少3年。前期会瘦的很快。但中间会有1段漫长的停滞期。后期还得修肌肉形状。这个时间挺漫长的。而且你还得吃蛋白粉和控制饮食。

2、0基础，健身几年才能成为肌肉男？

你好，0基础的话，

1般需要6年才能成为肌肉男

因为前期你需要适应

中期就是锻炼肌肉

后期就是维持保养

这过程需要花费很长的时间。

3、从健身小白到肌肉型男需要多久？需要做好哪些？

第1点，从小白到肌肉型男需要3个月的时间，才能让你慢慢的拥有肌肉感拥有很大的变化。第2点需要做的就是这种力量的训练，通过力量的训练去刺激肌肉，让肌肉很有爆发力，第3点就是应该通过跑步的方式让肌肉非常有活力，这样才能很好的让自己转型。

4、1年时间努力健身，可以变成肌肉男吗？1天要练多久

说实话吧，1年时间如果按专业标准，做好饮食和认真训练，再加上有专人指导的话，可以有翻天覆地的变化，不过那得抱着很刻苦的心态。正常咱们普通上班族，日常吃吃喝喝加上训练，也会有很大变化，只不过比不上职业的，但你认真坚持会有好身材的。

5、练多久能成为1名肌肉男。

1般开始练肌肉的第1周感到肌肉酸痛，第
2、3周更为厉害，坚持到第4周就逐渐适应；直到3个月就会看到胸、臂肌肉明显突起。当然练习期间的营养、休息都要保证。

希望你成功！。