从一个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久,0基础,健身几年才能成为肌肉男?

从1个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久


1、从1个胖子到有肌肉的型男健身房需要练习多久


你要说练成那种型男的话,最少3年。前期会瘦的很快。但中间会有1段漫长的停滞期。后期还得修肌肉形状。这个时间挺漫长的。而且你还得吃蛋白粉和控制饮食。



2、0基础,健身几年才能成为肌肉男?


你好,0基础的话,


1般需要6年才能成为肌肉男


因为前期你需要适应


中期就是锻炼肌肉


后期就是维持保养


这过程需要花费很长的时间。



3、从健身小白到肌肉型男需要多久?需要做好哪些?


第1点,从小白到肌肉型男需要3个月的时间,才能让你慢慢的拥有肌肉感拥有很大的变化。第2点需要做的就是这种力量的训练,通过力量的训练去刺激肌肉,让肌肉很有爆发力,第3点就是应该通过跑步的方式让肌肉非常有活力,这样才能很好的让自己转型。



4、1年时间努力健身,可以变成肌肉男吗?1天要练多久


说实话吧,1年时间如果按专业标准,做好饮食和认真训练,再加上有专人指导的话,可以有翻天覆地的变化,不过那得抱着很刻苦的心态。正常咱们普通上班族,日常吃吃喝喝加上训练,也会有很大变化,只不过比不上职业的,但你认真坚持会有好身材的。



5、练多久能成为1名肌肉男。


1般开始练肌肉的第1周感到肌肉酸痛,第
2、3周更为厉害,坚持到第4周就逐渐适应;直到3个月就会看到胸、臂肌肉明显突起。当然练习期间的营养、休息都要保证。


希望你成功!。

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