从健身房健完身能喝冰水和可乐吗,运动完喝冰水好不好？

1、从健身房健完身能喝冰水和可乐吗

常喝碳酸饮料肯定不好啦，少喝点没事的，天热别贪凉啦。

2、运动完喝冰水好不好？

楼主你好！ 当然不好,这样非但不能补充水份,还会适得其反，而且容易胃抽筋 我们常见的比赛中有运动员在中途喝的是特制的专为运动中的运动员准备的，那种蓝颜色的液体只有大运动量中的人才能喝 正确方法应该是运动完休息十5分钟以上再喝水,最好不要喝太冰的.如果实在受不了,可以小口小口的慢慢补充水份,速度切记不能太快哟! 人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的 “高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。 剧烈运动后喝凉水，尤其是为图1时痛快，大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥导致死亡！。

3、健身时可以喝苏打水吗？

健身时不可以喝苏打水。因为苏打水不含电解质或电解质含量极低，运动过后喝这些饮料，不但不利于机体运动后补充水分，反而有可能因大量水分的摄入，引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的进1步丢失。 　　因此，最简单的办法是运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。有些人运动后喜欢喝冰水，冰水虽然喝起来感觉很爽，但运动后立即饮用，会刺激胃肠道平滑肌，引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15～40摄氏度，加快恢复进程。

4、健身完可以喝冷的柠檬红茶吗

最好运动后不要喝冰冷的饮料，喝常温的最好，运动过猛再来个冰的会引起心脏血管供血不足，严重的恐怕有生命危险。当然了，运动前后的补水是很重要的，但是也是讲究方法的 运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的1部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。 不同运动的补水技巧 运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。 有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时1小口1小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家1定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水。

5、健身前，健身后吃什么食物合适?

健身前：香蕉、咖啡、蛋白、巧克力健身后：蛋白质粉、牛奶、牛肉、肌肉

1、健身前许多的健身教练都会说1定要吃1点东西再进行训练，这是因为在锻炼的过程中身体需要蛋白质和碳水化合物的结合来为机体提供能量，这样可以增强运动的效果，来帮助身体更好地降低体脂，小编为大家整理了几种适合健身前吃的食物，让大家有更好的健身效果。

1、香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

2、咖啡适量的咖啡因可以减轻肌肉疲劳，来促进体内消化液的分泌，并且咖啡还能够促进肾脏的机能，还具有利尿的功能，可以帮助排出体内多余的钠离子。

3、蛋白注意是鸡蛋清，而不是整个鸡蛋哦~

4、巧克力

2、健身中健身过程中要1定要及时地补充水分，最好在15分钟左右就补充水分约150~300毫升，而且，在运动过程中1定不可以喝冰水！剧烈运动时喝冰水会引起1些消化系统方面的问题。

3、健身后健身后1般需要吃两餐，第1餐在健身后30分钟左右，第2餐在健身后60分钟左右，也就是正餐。1般在第1餐，可以喝蛋白粉或者牛奶，这个时候，肌肉对于蛋白质和碳水化合物的需求十分旺盛，人体的新陈代谢也处于1个黄金时期，体内的营养素可以快速地到达肌肉细胞中。而1小时后的正餐则可以吃1些牛肉、鸡肉、鸡蛋、海产品、乳制品等瘦肉蛋白及1些类似于土豆、红薯、燕麦、全麦面包等碳水化合物来促进肌肉增长，但是1定要避免吃鱼肉等酸性食物。 扩展资料：健身注意事项

1、必要的热身活动要知道，这可不是梳1下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这1步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动 生活中总有1些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼1处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第2天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得1个更有意义的伸展运动。

3、超负荷的举重 如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。这么看来选择316磅的重量会比较适合，通常重复动作15～20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8～12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4、过激的运动 既然健身的目的是为以后1直坚恃下去，那么你就不要期望1下就拿到“金牌”。因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能1囗气说完1句诂时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。因为1旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚恃下去了。另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择1些较轻松的锻炼动作去完成。不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并恃之以恒，你就会从中受益。参考资料：新华网体育：健身饮食。

6、以前不出汗现在健身后爱出汗

以前不出汗现在健身后爱出汗 　　以前不出汗现在健身后爱出汗，运动是有益于我们身心健康的，所以很多人平时都会去运动，运动过后满头大汗也是很正常的，特别在夏季的时候，下面为大家分享以前不出汗现在健身后爱出汗。 　　以前不出汗现在健身后爱出汗1 　　很多人稍1运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。 　　实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物。 　　正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。 　　运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量；另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。但是，关于运动出汗，还应注意以下几种情况： 　　

1、运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动34十分钟后，仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出，而导致体温调节失衡。 　　如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，尤其在炎热的夏天，更加大了中暑的几率。 　　这时，可以喝1些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。 　　

2、运动时挥汗如雨，警惕风湿病。很多人认为，运动时出汗越多，运动效果越好。 　　但实际上，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质，对于体质不好的人来说，出汗过多就可能导致会使人体脱水，从而出现导致头晕眼花、腹痛等症状。 　　除了本身体质较差外，在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下，就要去医院检查1下自己是否有患风湿病可能。 　　以前不出汗现在健身后爱出汗2 　　 夏季运动完只有t区不出汗 　　

1、可能t区汗腺发育不良 　　1般情况下，环境热到1定程度，人的汗腺就会排汗，以降温或排出毒素，维护身体健康，但若是出现t区不出汗的情况，很可能是t区汗腺发育不良的现象，这种现象属于先天性的，不用过于担心，对健康无害。 　　

2、t区有皮肤疾病 　　另外若是t区部位如果患有某些皮肤病的话，也会出现不爱出汗，因此此时毛孔被堵塞，汗液无法排出，建议先就医再对症治疗。 　　 1运动就大量出汗好吗 　　不好。 　　很多人1开始运动就大汗淋漓，这其实并非是好现象，可能说明自己患有多汗症，或缺乏锻炼，身体比较虚弱，而且大量的出汗容易让人出现脱水的症状，因此运动过程中如果大量出汗的话，要及时补充水分，如果个人相对于其他人有很明显的多汗现象，应及时就医检查，可能跟内分泌失调和激素紊乱等引发的病症有关，如：甲状腺功能亢进、垂体功能亢进、糖尿病、低血糖等。 　　 夏季运动1小时出汗多少升 　　大约500—1000毫升。 　　大部分人在夏季运动1小时，可流失汗液500—1000毫升，足以打湿身上所有的衣物，此时的运动强度大约是中等强度，如运动强度更高1点的话或温度更高，其汗液流出的量也会更多，还有某些人本身就特别爱出汗，加上运动出汗则更多，具体夏季运动1小时出汗量多少因人而异。 　　 运动大量出汗喝什么好 　　

1、喝水：运动前中后，都要及时补充水分，大量出汗过程中更是要少量多次补水。 　　

2、喝淡盐水：如运动大量出汗有脱水现象的，应补充淡盐水，避免电解质紊乱。 　　

3、喝糖水：如运动大量出汗有低血糖症状的，还应补充糖水或运动饮料。 　　

4、喝藿香正气水：若是大量运动后有中暑现象的'，应喝藿香正气水缓解病症。 　　 夏季运动大量出汗更减肥吗 　　不1定。 　　夏季气温高，随便运动下都比平时要出汗更多，此时出汗多并不意味着运动强度大，运动量多，而减肥则减的是脂肪不是水分，重在运动量和强度，故夏季运动大量出汗并不1定是减肥效果更好，最好是短时间、高强度的抗阻训练才是消耗能量燃脂的最佳方式，不能以出汗来衡量。 　　以前不出汗现在健身后爱出汗3 　　 运动完不出汗是怎么回事 　　人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用，而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢废物，正常情况下，运动强度越大，排汗量越多，但运动出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗也相对较多。 　　运动前饮水的多少对出汗也有影响，如果运动前大量饮水，会导致体液增多而增加出汗量。另外，还要看个人的身体素质，体质强壮的人，肌肉与运动器官都比较健康，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少;相反，体质差的人稍稍活动，就会大汗淋漓。 　　运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动34十分钟后仍然不怎么出汗，但皮肤表面却很热，这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。如果你感觉身体灼热，应立即停止运动，否则很容易产生胸闷、头晕的症状，这时可以喝1些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便，都能让体内温度降下来。 　　 运动减肥的误区 　　每次锻炼时都应该大汗淋漓。 　　出汗只能迅速降低体温，对身体其他部位并没有多少影响，更不会减肥。你可能在1次锻炼后体重减轻，这只是体内水分减少造成的暂时现象。1旦你补充了充足的水分，体重也将随之恢复。 　　在运动之中，身体不出汗或者是出汗过多，对我们的身体都没有好处，如果现在你也在面临这两者之1，不妨去正规的医院检查1下如果是疾病原因引起的应该予以重视。