看健身运动员扔大锤是锻炼哪里的,看到一个视频，里面一外国女星赤裸着身坐铁球上，还

1、看健身运动员扔大锤是锻炼哪里的

锻炼爆发力，主要锻炼手臂肌肉群，腰背肌肉群。

2、看到1个视频，里面1外国女星赤裸着身坐铁球上，还

Wrecking Ball - Miley Cyrus。

3、健身大锤多重比较好

20千克比较好。通过在健身圈的各种资讯以及1些信息的搜寻显示出来的结果来看，健身大锤，在20千克是1个比较合适的区间，能够有效的起到健身的作用。不同的健身人群，需要按照个人的自身实力，来进行1些健身大锤的重量的挑选，适宜的重要才能够起到良好的健身作用。仅供参考并无权威数据。

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5、每天用健身锤敲打全身有什么好处

可以使人的血液循环。

无害，但是不要1开始就用力敲，会疼的，要循序渐进的来。首先轻点敲几下试试，找到自己身体现今所能承受的力道大小，然后在这个力度的基础上坚持敲个1千下左右，这1千下其实是个预热期，作用是让你的身体能习惯小锤的敲打。这1千下敲完之后就进入正式的练习步骤了：
1、找个平整的地方躺下，练习的话躺床上最好。
2、胸前放1本1cm厚度的书。
3、全身放松，深吸1口气。
4、用右手握着小铁捶用力的朝胸前放的书敲下去，敲打力度可以是你之前预热期敲打力度的两倍左右。敲的同时大吼1声“he。。”。
5、每天重复敲1000下。隔两天加大1次敲打的力度。隔办个月把小锤换大1号。
6、依此方法坚持下去，不出半年你就可以练成胸口碎大石了。