健身之前喝葡萄糖有好处吗？增肌为目的，健身期间到底能不能喝葡萄糖加

1、健身之前喝葡萄糖有好处吗？

一、如果你不能保证训练前的饮食，为了防止低血糖，就要在训练前服用5~10%的葡萄糖水300毫升左右。 二、本身有出现过低血糖现象的，也要在训练前喝。 三、如果这次的体能训练强度很大，训练后喝，可以帮助恢复体力。 四、如果使用一水肌酸，是需要葡萄糖帮助溶解吸收，训练前喝，提高一些运动水平，训练后帮助恢复，有助于缓解酸痛。 五、如果有糖尿病的，在运动中血糖快速降低，更容易出现低血糖症状，更容易出现危险，需要带葡萄糖，急救时使用，避免发生危险。

2、增肌为目的，健身期间到底能不能喝葡萄糖加

当然是可以的，但是建议全面的摄入营养，碳水化合物最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖不如吃薯类、燕麦等食物来摄入碳水化合物健康，这里碳水化合物能在体内缓慢吸收释放能量，不会导致血糖突然上升，影响胰岛素的分泌。 增肌期除了要摄入大量碳水化合物，还需要充足的蛋白质来提供肌肉的超量恢复和生长，具体原理如下图： 卓叔增重 在文章《三分练七分吃，你还在死练吗？》中有提到： 碳水供能不足的情况下，就会开始分解蛋白提供能量。这样肌肉蛋白的合成效率就降低了，肌纤维的修复生长也会变得很低效。这个也是很多瘦子练够了蛋白粉吃够了，维度。