《健身房》 怎么才能练到彭于晏那种身材，，实在是超级羡慕！！,彭于晏健身喝蛋白粉么

1、《健身房》 怎么才能练到彭于晏那种身材，，实在是超级羡慕！！

不好练，1般瘦子练出的肌肉都称为真肌肉，难练。至少1年以上，而且必须在吃的方面多注意。这种身材主要在于饮食方面。

2、彭于晏健身喝蛋白粉么

只要你有在健身都蔽激碧需要喝 锻炼完后 身体消耗太大 这个时候身体特别虚弱 确实营养 急需要补充蛋白质 而蛋白粉是能快速吸收代谢的 锻炼完喝1杯效果非常铅禅好 1杯蛋白粉 相当于你吃30个鸡蛋白 想长肌肉都需要喝 有锻炼就喝 没有锻宏举炼就不需要喝。

3、电影深夜食堂彭于晏健身房的插曲？

电影深拿配侍夜食堂彭于晏卖数健身房的插曲，电影深夜食堂彭于晏健身房的这个插曲是比较好的1个插曲，音乐也是比较好消吵听的，所以这个插曲所以流行起来。

4、谁有彭于晏的健身照片，就是那个秀肌肉的照片，要高清的，越清楚越好！谢谢？

7月20日下午两点左右，彭于晏为粉丝们带来1波大福利，为粉丝们送上自己健身时的8块腹肌同时还不忘分享了自己为《邪不压正》电影所做的努力，"去年为了准备李天然，先从身形口音开始'don't wait for opportunity, create it and just remember your only limit is you'-李天然aka Bruce Handler"。照片里的彭于晏半裸着上身，对着镜头开心比出剪刀手造型，他那标准的8块腹肌更是尽收眼下，完全看不到有1点点的赘肉。他跟同期娱乐圈里的那些小鲜肉相比起来，不仅拥有着高颜值和满身肌肉，他的才华也非常横溢，努力上进的男神在娱乐圈简直就是1股清泉！看到彭于晏这健美的肌肉，就连导演姜文都曾称赞过彭于晏的身体“比古希腊雕塑还漂亮”。彭于晏在拍的每1部戏里都非常努力，还积极去学习新的技能，不断的去强化自己，像海豚训练师，专业自行车手证，学习手语，各种拳法等这些都是他为了在电影里展现出来而专门去学习的新技能。看到这么好身材的彭于晏，网友们也是纷纷在其微博底下留言点赞，这可是实打实的努力啊，健身这事儿可偷不了懒的“”、“谢谢你赋予了李天然生命，让他从书里呈现在荧幕上，鲜活地出现在我眼前。感谢这些年你努力用心塑造的每1个角色，让我看到了不同的“你”。也非常期待下1个“你”，彭于晏，加油！”其实，看过彭于晏儿时的照片就知道，小圆脸丹凤眼的他曾经可是个十足的小胖墩，还曾被同学们给嘲笑过呢！而如今的他，可是1个标准的运动型男，从胖墩儿到如今行走的荷尔蒙你就知道，背后的彭于晏做出过多少努力了。真是印了那句老话，“请珍惜你身边的胖子，每个胖子都是潜力股。”。

5、彭于晏怎么健身？他的健身计划还有他吃什么？

充分训练后肌肉需要48-72小时的恢复时间，肌肉在恢复中增长，因此把肌肉分成不同部分进行不同时段的训练是基本原则。 训练日程1： 周1：背，2头 周2：胸，3头 周3：肩，腿 周4：背，2头 周5：胸，3头 周6：肩，腿 周日：休息 训练日程2： 周1：胸 周2：背 周3：休息 周4：手臂 周5：腿 周6：肩 周日：休息 *建议，时间充裕的话选择第2个日程 胸： 平板史密斯机卧推 4*10-12 上斜哑铃卧推 4*10-12 平板/上斜哑铃飞鸟 4*10-15 绳索夹胸 4*10-12 背： 引体向上（热身组）3 高位下拉 5*12-12 杠铃划船 4*10-12 哑铃划船3*12 坐姿划船 3*12 腿： 史密斯机前蹲 4*10-12 哈克深蹲 4*12-15 腿举 4*10-12 股4/股2腿屈伸 4*15 慢跑/踏步机 10分钟 2头： 器械弯举 3*12-15 曲柄/直杠弯举 4*10-12 站姿哑铃交替弯举 4*12-15 俯卧杠铃臂屈伸 5*10-12 单臂哑铃集中弯举 4*10-12 3头： 史密斯机窄推 5*10 仰卧杠铃臂屈伸 5*10-12 坐姿颈后哑铃弯举 5*10-12 直杠下压 4*10-12 绳索下压3*15 肩： 史密斯机颈后/颈前推举 5*10-12 哑铃推举 5*10-12 俯身哑铃飞鸟 4*10-12 俯身哑铃侧平举 3*15 哑铃侧平举 5*10-12 哑铃交替前平举 3*12-15 腹： 罗马椅卷腹 4*15-20 绳索卷腹 4*15-20 负重举腿 4*15 两头起 *15-20 小腿： 史密斯机提踵 *10-20 器械提踵 5*12-15 （动作在网上能找到、相关书籍也有介绍，在这里我就不赘言了） 训练前后的饮食至关重要，多吃蔬菜有利于缓解乳酸堆积，训练前补充适量碳水化合物，如1根香蕉、1个苹果，提高血糖，有利于训练发挥，训练后补充大量蛋白质，针对肌肉恢复与生长。 正餐中控制碳水化合物摄入量，以高蛋白饮食为主，多吃粗植物纤维，少吃脂肪含量高的食品。

6、彭于晏酷爱健身，动不动大秀肌肉，还有哪些肌肉男明星？

彭于晏的身材很好，大家都知道，小时候的彭于晏可是1个胖小子，后来意识到自己长的很胖后，才开始减肥。现在颜值爆表，身材强壮，即使现在身材很好，仍然经常运动。除了彭于晏还有那些肌肉男明星呢？第1个:何润东，中国台湾男演员、模特、歌手，相信很多人都看过《风云雄霸天下》，小时候看这部电视剧后，1直觉得何润东身材魁梧，上围肌肉很发达，身材也很好，甜甜笑容，很多女生1直把他当做心中的男神。第2个:李晨，李晨大家都认识，人家都叫他“大黑牛”，参加《奔跑吧兄弟》后，李晨的名气更大了，强壮的身体，力气大如牛，给人留下了深刻的印象，后面和范冰冰恋爱了，很多人都羡慕他们，不过现在突然又分手了，吃瓜群众看不明白了。第3个:王宝强，王宝强长得不是很强壮，不过他的肌肉都是实打实的，因为他6岁时开始练习武术，8岁在嵩山少林寺做俗家弟子，并且拥有1身的好功夫，这对他的演艺事业有很大的帮助，除了武功好之外，王宝强还是1个不错的搞笑帝。第4个:刘德华，刘德华现在的年龄已经很大了，不过颜值和身材都在线，年龄这么大还显得这么年轻，这让很多人觉得惊讶。平时不轻易露肉的刘德华，每逢演唱会就会将结实的肌肉秀1把，肌肉的轮廓很清晰，人长的好看就算了，身材还这么棒！。