为什么运动过后要补充蛋白质,健身的人经常要补充蛋白质，其目的是什么？

1、为什么运动过后要补充蛋白质

在进行健身力量训练后，身体需要大量的营养来帮助恢复和修建肌肉组织。蛋白质是建立肌肉所必需的重要营养素，碳水化合物是恢复肌肉组织所必须的能量来源。 因此，你需要在健身后摄入足够的蛋白质来支持肌肉的修建和恢复，并摄入适量的碳水化合物来提供所需的能量。通常建议摄入的蛋白质量大约是体重的1-1.5倍，摄入的碳水化合物量应该根据个人需要和训练强度来调整。 同时，摄入足够的维生素和矿物质也是健身过程中重要的营养元素，可以通过食物补充，如蔬菜和水果等。综上所述，健身后蛋白质和碳水化合物的摄入都很重要，应该合理搭配和摄入，根据个人情况和训练计划进行调整。

2、健身的人经常要补充蛋白质，其目的是什么？

健身的人经常要补充蛋白质，其目的是什么？ 1.蛋白质是生命的物质基础，身体的每1个细胞和所有重要组成部分都需要蛋白质的参与。蛋白质富含多种氨基酸，是人体必需的营养素。成年人每天大约需要50-65g的蛋白质来保证身体需求的平衡。因为运动时肌肉被拉伸撕裂，健美运动员在肌肉修复的过程中需要大量的蛋白质参与，否则不利于肌肉的恢复和生长。所以蛋白质的补充1般是在运动后进行。因为他们的蛋白质需要量是常人的2~3倍，又因为高强度运动会引起肌肉蛋白质的分解，所以只有及时补充蛋白质，才能减少肌肉组织的损伤，促进蛋白质合成，迅速恢复。