沙袋是平时拳击训练必备的器材，它的使用技巧有哪些,健身房里吊个沙袋不是练拳的，究竟干嘛用的？

1、沙袋是平时拳击训练必备的器材，它的使用技巧有哪些

沙袋作为平时拳击训练的必备器材。它不仅仅可以训练全集，而且它有好多种训练方式，它还可以作为健身的1项运动来进行训练，我不知道你们是什么样的想法，反正我每次不论是去健身房健身还是去拳馆和朋友1起打打拳击的时候，每次看见沙袋，我都想上去给他两拳！

1.利用沙袋，训练自身的出拳力量：

虽然说沙袋是死的，他对于拳击训练躲避技能来说1点儿用都没有，但是我们却可以用它来训练自己的出拳的力量和速度，以及击打的频率这样。在系统的训练下，等到实战的时候，我们才不会紧张，在1旦出现机会的情况下，我们也有能力去快速的重拳打击。但是有些沙。

2、健身房里吊个沙袋不是练拳的，究竟干嘛用的？

健身房里吊个沙袋不是练拳的，其实那是教练在给他的学生上减脂课，帮助减脂用的，而且减脂效果会很好，比普通的慢跑减脂要快很多！。

3、能够保护手指的运动，你知道哪些？

每组20次，每次两秒左右，分3组来做，间隔依旧是1分钟，活动手指以放松。这是握力球，这个就不按规律来练了，平时没事的时候手里可以握1个握力球来玩，左手捏完右手捏，锻炼手指力量的利器。俯卧撑大家不陌生，是最经典的肌力训练动作，对手臂、胸肌、肩膀及核心肌群都有相当的刺激提高。手指俯卧撑就是在俯卧撑基础上改变触地方式，以手指代替手掌。

与歹徒格斗时，1指就叫他受不了。还有就是平时经常把手掌伸出，掌心向下，5指向前并直，然后从食指开始练起，指尖第1节往下垂直，开始的时候难以往下垂直，慢慢的，时间久了就能做到。冰冻3尺。

4、打拳怎样保护手指关节？

先排除接触面的问题，其实拳头击打沙袋的接触面有两种选择，1种是食指中指作为接触面，另外1种是以中指无名指小指作为接触面，大多数人都会选用中指无名指小指，这个平面面积大些，承受程度也好些。从你小指疼来猜测，你用的也是这1个接触面。仔细看你的握拳姿势，如果握得太紧，就会出现这3指关节在1个斜面的情况，这样你击打沙袋时所有的力都集中到小指1个关节上，小指关节容易受伤也就不奇怪了，而击打沙袋时，这3个指关节应该是在1个平面上的。用拳头做俯卧撑有助于让你理解击打时拳头的姿势，和你撑在地上的拳头的握姿是完全相同的，接触地面的拳。