50 健身一年多了,健身一年了，肌肉一直在增长，体重就是一直无变化是怎么回事？
1、50 健身1年多了
楼上说蛋白粉增肌粉这类补剂是有激素的，这是有很大认知偏差的。蛋白粉是在健身运动中最为常用的补剂。然而，很多人对于蛋白粉有两个完全相反的极端看法：有些人觉得蛋白粉是健身神器，吃了就能够迅速变壮；有的人觉得蛋白粉和类固醇类的药物1样，或者跟激素1样，对身体有莫大的副作用。
这两种想法的偏差都相当之大。通俗1点的理解，1种补剂的效果越强，它可能存在的副作用就越大。然而蛋白粉，是最安全副作用最少的运动补剂。蛋白粉其实就是经过加工提纯的蛋白质粉末，和我们日常通过饮食获取的蛋白质没有什么本质上的区别。而其主要的作用，就是补充人体在肌肉合成中所必需的氨基酸。相对于日常食物，蛋白粉中的蛋白质含量更高，氨基酸的配比也更容易被人体吸收。同时他还有更低的热量和更低的价格。
我们拿优质蛋白质的来源之1牛肉来做个对比。500g 牛肉 含热量625大卡 价格约40元左右120g蛋白粉 含热量420大卡 价格不超过20元
市面上常见的蛋白粉主要分为乳清蛋白，酪蛋白（缓释蛋白），大豆蛋白（植物蛋白）等，让我们来比较1下这几种蛋白粉的特点和适用范围。
1、乳清蛋白来源：主要从牛奶中分离出来的氨基酸浓缩而成，是使用最广泛的蛋白粉。特点：容易吸收、分解。可以快速补充肌肉合成所需的氨基酸，同时含有大量的BCAA来防止肌肉流失。另外，还有研究表明，相对于以大豆蛋白为代表的植物蛋白，乳清蛋白能够明显增加睾丸酮素和雌性激素的比值，从而促进肌肉和力量的增长。
酪蛋白（缓释蛋白）来源：酪蛋白是1种广泛存在于哺乳类动物乳汁内，含磷钙的结合蛋白，对酸敏感，在胃中会行成凝乳，也是1种缓释蛋白。特点：相对于能够快速分解并提供氨基酸的乳清蛋白，以酪蛋白为主的缓释蛋白能够持续稳定的提供氨基酸，为肌肉的生长提供原料。
大豆蛋白（植物蛋白）来源：以大豆为原料经过脱脂、去除或者部分去除碳水化合物而得到的富含大豆蛋白质的产品。特点：易于消化吸收，同时易于获取，不含胆固醇，价格低廉。但是蛋白质含量远远低于乳清蛋白和酪蛋白，同时缺乏1些种类的必须氨基酸。构成和人体所需要的有很大差异。适合作为老年人或者儿童补充蛋白质的来源
不适合推荐作为运动补剂使用
运动补剂是的确有用处的，但是要配合你的训练量才能起到作用，如果不运动或者运动量很少，那么补充这些高蛋白的补剂反而容易让身体发胖。
最后我们了解1下什么是增肌粉，其实增肌粉就是乳清蛋白粉加上快速吸收的碳水化合物以及BCAA等的产物。营养补剂是要配合运动来的，大强度的运动，需要更多的蛋白质和碳水来补充，这样才能更加好的强健身体。
只要是锻炼，补充适量的的蛋白粉或者增肌粉都是有益的。不用纠结什么。
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2、健身1年了，肌肉1直在增长，体重就是1直无变化是怎么回事？
你的脂肪其实也许有所减少，但是因为你锻炼的效果，肌肉的比重增加，肌肉的密度超过脂肪类的，你不应该只是盲目的看体重，而是让健身房的人给你测下体脂含量，对比你没运动前的含量，再得出你是否是胖了。运动后喝牛奶没有错，补充训练后肌肉所需要的营养，看你的效果，你应该是器械训练做的多些，适当加有氧运动，记得不要盲目按体重来判断自己是否肥胖。
3、健身1年的肌肉 与健身十年的肌肉 差距有多大
请允许我在里放1张图，这是我在网上搜索到的。我没有找到时间太长的差距，但是前后对比1年。从表面上也能看出端倪🙂健身之前你能够听到很多人说健身以后怎样怎样，当你自己开始健身以后，你会发现，你以为的健身和事实上的差距太大！你以为健身以后生活就会更好了，体重低了瘦下来了生活就会不1样了。其实生活还是那样，只是健身以后你更自信了。生活没变好，是你的心态变了。你以为健身以后有肌肉就会让你变成高富帅，更有钱，从此走上人生巅峰，事实上肌肉只是用来运动的，健身只能够增强你的运动能力你以为拼命健身就会有效果，事实上，健身不仅要拼命的练，吃和休息也非常重要，适当的拼命是好的。你以为健身是痛苦的，事实上健身1点儿也不痛苦，是你错误的方法让你觉得健身痛苦，当你把健身当作你保养身体的习惯，适当的休息，健身的痛苦就不复存在！不管你怎么看待健身，健身的事实就在那里.....让我们继续健身吧！希望我的回答，能帮助到你🤝。
4、这是我同学减肥成功瘦下来的对比图，她1共减了25斤，1年多了没有反弹，好羡慕她现在的身材。 她也是生完小孩长胖的，在这之前啥子减肥方法都用了，比如针灸、点穴、健身、吃的减肥药、代餐的最后都以失败而告终。 这次居然瘦下来了，主要1直没有反弹 好多就是，刚开始减得快，到后头反弹得也快
饮食：无论在什么时期，减肥的最好办法就是“管住嘴，迈开腿”。降低高油高脂的食物摄取，多吃1些纤维丰富的食物，例如豆制品、青菜、全麦面包，粗纤维可以带走体内的毒素，减少脂肪囤积，但切记不要采取过度节食的方法减肥。
运动：多做有氧运动，例如跑步、游泳、散步、跳绳、有氧操等等。
拒绝减肥药：靠任何药物减肥都是不健康的，
Tips：避免快速减重，体重短时间大幅度地降低，容易削弱免疫力，而且快速减肥还会消耗体内的营养物质对身体也不利。只要把超标体重降低10%-20%就好。
5、健身有1年了，可肚子还1把肉，我是不是该放弃了？
我是觉得不难，你对自己不够狠吧，在不想减重的前提下，我没做有氧都轻了十67斤，1百3十多天前我还是个大肚胖子。我以前有1定的基础，现在有空就钻研健身知识，这段时间也非常刻苦锻炼，逗拿网上有些人觉得我吹牛，可我是真做到了
为什么要放弃呢？健身1年，肚子上有肉很正常！笔者健身6年仍然还是1块腹肌，但仍然感觉很好啊！
健身收获银简了 健康 的身体，收获了 健康 的生活方式，收获了积极向上的心态，对比肚子上的那1点点肥肉，收获更多啊！
健身本来就不是1个1蹴而就的事情，本来就不是1个有终点的事情！
做为1个普通人，业余时间健身，如果单纯追求腹肌，就有点儿舍本逐末了！
当然腹肌也应该追求，笔者也在追求腹肌的路上！没有经验给你，但我知道我为什么没有腹肌……都是嘴馋惹的祸！我明白，如果少吃1点，再多锻炼1点，也许这个过程会快1点……
但我不想把自己搞的很累，我对现在的体型很满意，我还会继续下去！
是的
首先，健身受益的是身体，坚持健身不1定会短期内有多好的结果但长期以来1定会比同龄人身体素质好很多。
现在的人普遍焦虑，调整好山搏搭心态，只会越来越好。
为什么要放弃呢？健身1年，肚子上有肉很正常！笔者健身6年仍然还是1块腹肌，但仍然感觉很好啊！
健身收获了 健康 的身体，收获了 健康 的生活方式，收获了积极向上的心态，对比肚子上的那1点点肥肉，收获更多啊！
不应该放弃，虽然健身没有减掉身上的肉，但是可让自己拥有1个 健康 的身体，比拥有1个苗条的身材强百倍，只有拥有 健康 的身体，是1切目标的基础，所以说不应该放弃，要继续坚持下去，当做1个习惯，加油
饮食习惯和健身是要1起的，良好的饮食习惯也是减肥的重要。
6、普通人如何选择健身房
选择正规、经营时间超过1年的健身房，并查看器材、设备是否全面，看教练素养，对比当地健身房的价格再根据需求与承受能力选择，如果只是想自己练着玩就不要被私教轻易诱导。
