练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？健身一天吃几个蛋清，能天天吃吗，怎样科学的吃

1、练肌肉每天吃多少个鸡蛋啊？

你好! 本人不是健身教练，只是健身爱好者，目前是powerhouse宝力豪健身俱乐部的会员) 说下我的体会: 首先，“我1般是隔天锻炼1次”这个做法很科学。 此外，“每天保证4个鸡蛋(2个全鸡蛋，2个鸡蛋清)的摄入，锻炼的日子会保证6个鸡蛋(2个全鸡蛋，4个鸡蛋清，其中2个鸡蛋清是运动完后并配合碳水化合物类的水果1起食用的)的摄入”也是很好的搭配。 不过，我建议你在这个基础上，尤其是在训练的日子，再吃些牛肉，多增加些肉蛋白。这样既提供更多的高蛋白的来源，也不会摄入过多的脂肪，因为牛肉脂肪含量很低的。 最后，再建议你。

2、健身1天吃几个蛋清，能天天吃吗，怎样科学的吃

蛋清能天天吃。吃几个需要根据健身者的年龄而定，每天可吃1—3个不等。 健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。 力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，老人每天吃1—2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2—3个，儿童的代谢快，每天也可吃2—3个。 扩展资料 吃鸡蛋要适量 尽管鸡蛋的经验价值高，但是鸡蛋不是吃越多就越好。多吃鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖。增加肝脏与肾脏的。