应该在健身前吃东西还是健身后,吃饭和健身的先后顺序是什么？有哪些细节需要注意的

1、应该在健身前吃东西还是健身后

应该在健身前吃东西还是健身后 应该在健身前吃东西还是健身后，相信大家都会有过这种经历，就是想要为了强健体魄就会去健身房健身，实际上很多的新手在一开始进入健身的时候一点饮食计划都没有，那么应该在健身前吃东西还是健身后？ 应该在健身前吃东西还是健身后1 一般情况下，是健身前半小时吃东西比较适宜，因为健身后吃东西的话，容易导致脂肪的堆积。健身的效果就没有得到有效的体现。特别是肥胖的患者健身后一定不能吃东西，反而容易导致脂肪的增高还有血脂的增高等综合因素。 所以建议健身前半个小时吃东西，而且吃了东西以后，一定要休息半个小时以上，才能去健身，不然的话容易导致胃部的不舒服，有些患者会出现胃胀、胃痛。

2、吃饭和健身的先后顺序是什么？有哪些细节需要注意的

在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择咋晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想：上一天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房，但如果休息过头了咋办？要是练完了再去吃饭，会不会吸收特别好然后就长胖？对于这个纠结的问题，我们也许需要考虑以下三点。 一，衡量好时间很重要。 在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让。

3、饭前运动是不是会长胖。

不会。但是饭前饭后两个小时之内最好不要做什么剧烈运动。 刚开始运动的时候可能会变胖一点，但是三个月之后就会收缩回去，转换成肌肉，比较紧绷，有弹性。

4、晚上想去健身房，应该饭后去还是空腹去？运动完再吃

减脂空腹去好，增肌吃过饭后过1-2个小时后去好。运动后吃东西是最不容易长胖的。 减脂的话空腹去糖原很快消耗完，容易消耗脂肪，但注意控制，不要低血糖。 增肌的话饭后肌肉中氨基酸浓度高，容易长肌肉。