暑假两个月想想健身减脂，有没有适合我的训练计划,健身减肥两个月了,可这段时间没见体重下降,什么原因?

1、暑假两个月想想健身减脂，有没有适合我的训练计划

不必刻意锻炼：姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用5天，大约就可以瘦下9斤。

2、健身减肥两个月了,可这段时间没见体重下降,什么原因?

不知道你的运动是怎么安排的.通常情况下以减肥为目的的有氧健身需要注意以下3点:运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3. 以减脂为目的的有氧运动,讲求的是持续的节奏,跑跑停停效果就不好.是否能达到以上要求,否则的话效果会打折扣.。

3、急求2个月减脂健身计划，求大神给建议！

动感单车40分钟然后快走20分钟，这都是下身锻炼，在健身房的话，可以做平板卧推，卷腹， 总之，先大腿，然后胸、背、肩、臂，最后腹。

4、为什么以减脂为目的的健身两个月后体重反而增加

首先，热量消耗会大幅减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了嘛，原先训练所消耗热量直接为0。也就是说，如果保持每周数次训练，那么在训练间期肌肉休息的时候，它也会消耗掉大量热量。但是连续数周不训练，肌肉就会“冷”下来，同样体积能够发挥的力量也会减小，基础代谢率随之降低，1大块热量消耗被“节约”了。如果训练继续停下去，身体为了节省能量，会让肌肉萎缩、流失，热量的消耗就会进1步减小。 反之，热量摄入还可能增加。要知道，饭量可不像热量，说减少就减少的。健身者在停止健身后，消化系统还是1如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，由于停止了健身，食谱也许不再那么严格，以往不太碰的高糖饮料、油乎乎的菜肴可能又回到了食谱上。也就是说，摄入的热量可能比健身期间还要高。1边“节流”，1边再“开源”，怎么会不胖呢?。

5、男生健身房减脂两个月最大效果，求指教！下面是我自己订的计划。我1周6练

健身是个漫长持续的过程，需要坚持不懈的锻炼，你要注意你日常的饮食习惯、休息时间还有就是增肌的科学性。日常饮食多进食些,高蛋白,高碳水的食物,多吃青菜,水果,鸡蛋,牛肉,每日睡眠要早睡早起!到后期你可以考虑补充1些蛋白粉!可以到pqfitness里看看那个种类适合你。

6、为什么以减脂为目的的健身两个月后体重反而增加了

首先控制食量，不是1下子就不吃啊绝食啊，是每天比前1天少吃1口那样1点点减少。 吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。 运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳1个小时。 运动完1定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。 平时多看经验贴公众推送，固定跟着1个人学习健康运动。 最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。