如何选择合适的蛋白质粉?

1. 考虑蛋白质含量：

• 16-22 公斤蛋白质粉通常提供 20-30 公斤蛋白质的重量。
• 22-28 公斤蛋白质粉通常提供 30-40 公斤蛋白质的重量。

2. 考虑蛋白质类型：

• 全麦蛋白质粉通常更健康，因为它们没有动物蛋白的风险。
• 全谷蛋白粉通常更便宜，但它们可能含有谷物蛋白。
• 全麦谷蛋白粉通常更健康，因为它们含有谷物蛋白。

3. 考虑蛋白质来源：

• 蛋白质粉可以来自各种来源，包括动物蛋白、植物蛋白和混合蛋白。
• 选择来自健康动物的蛋白质粉，例如猪肉、鸡肉和鱼肉。
• 选择来自健康植物的蛋白质粉，例如谷物、蔬菜和水果。

4. 考虑蛋白质质量：

• 蛋白质粉的蛋白质质量通常表示为 “蛋白质含量”。
• 蛋白质含量通常在 70-90% 之间的。
• 选择蛋白质含量高的蛋白质粉，例如 80% 或更高的蛋白质含量。

5. 考虑其他因素：

• 考虑蛋白质粉的营养成分，例如脂肪、碳水化合物和蛋白质。
• 考虑蛋白质粉的品牌和生产方法。
• 考虑蛋白质粉的用途，例如是否适合特定健康需求。

选择合适的蛋白质粉的步骤：

1. 确定你的蛋白质需求。
2. 选择蛋白质含量、蛋白质类型、蛋白质来源和蛋白质质量的适当蛋白质粉。
3. 考虑其他因素，例如营养成分、品牌和生产方法。
4. 选择最适合你的蛋白质粉。