胖人健身减肥吃蛋白粉还是增肌粉好?

1、胖人健身减肥吃蛋白粉还是增肌粉好?

胖人健身减肥首先要考虑的不是吃什么好，而是不需要吃什么。人类的许多病症几乎都是吃出来的毛病。不仅仅是不能吃错药，食物也是一样，不能吃错。那么应该怎么样才对呢?这就需要经常向公共营养师进行咨询。这里简单地提示一下: 膳食方面需要注意的: 一、必须要依据相关的数据计算好自己所需要的总能量;

1、三大能量素中要严格控制的重点是脂类;其次是碳水化合物;

2、各种食物中都会有蛋白质。对于蛋白质来说不需要严格控制品种，但是需要计算总需要量;

3、必须要有相关的体检数据。其中必定会包括身高、体重或参考皮皱厚度等以及医师的建议。这是依据各人身体实际情况而制定膳食配方和运动配方的依据;

4、调整好所需要的各种微量营养素。确保生理盐水以及各种营养素的需要量，还要将某些品种的摄入量控制在需要量的下限。 二、健康减肥要循序渐进。不能突然上量，否则会伤身。也就是说既要有教练指导，还要有公共营养师的指导……。