胖的人健身训练计划

1、胖的人健身训练计划

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的1种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。那么，胖的人怎么开始健身呢?下面我为大家整理了胖的人健身训练计划，希望能为大家提供帮助! 胖的人健身训练计划 1

1、弹跳力： 立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。

2、1般耐力： 20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等

3、柔韧性练习： (1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。 (2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、纵横等练习。 (3)整个身体的各种屈、伸、绕环。