健身可以吃豆腐补充蛋白么

1、健身可以吃豆腐补充蛋白么

豆腐是确实有钙质和部分蛋白质，但是健身期间需要更多蛋白质摄入，以满足足够的蛋白质供求，常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质，再增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入，有条件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白质食物，如牛油果，鲑鱼，鳕鱼，牛肉，鸡肉，蔓越莓，牛奶等食物，也是富含蛋白质的日常食物。 拓展资料：健身是1种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少1周锻炼3次。 游泳、快走、慢。

2、

肉类。对于健身者来说，蛋白质尤为重要，想要健身效果好，蛋白质少不了，相比于豆腐，肉类的蛋白质含量比较高，而且性质稳定，对于健身者来说更有利。