健身房里的女私教为什么屁股都那么大

经过专门的训练和臀部塑性的。腹外斜肌可以做史密斯或者杠铃片单侧收腹。臀中肌，深蹲，箭步蹲，退屈伸。期间多吃西兰花、香蕉、酸奶、鸡蛋、燕麦、牛油果、苹果、生菜、牛肉`，鸡胸肉，虾。还可以辅助一些蛋白粉乳清蛋白增肌粉之类的东西。比如、pqfitness 一类的实体店可以看看。